京都マラソン、青梅マラソン等、各地でメジャーなマラソン大会が開催されているその裏で、トレーニング目的でクロスカントリーの大会に参加してきました。
クロスカントリーとは不整地（芝生等）の上を走る種目です。
既に１週間以上経ちました。
だいぶ、経過してしまいましたが、当日の様子をアップしたいと思います。
トレーニング効果が有ったか無かったかは直ぐには分かりませんが、出て良かったと思ってます！
初めてのクロカンです。
前回のブログにもアップしたように、トレーニング効果を期待して、エントリーしたのは２０キロの部門です。
当日は市民ランナーの参加のＸ―ＲＵＮ（２０キロ、１０キロ、５キロ、１．５キロ（キッズ））と「千葉県高校大会（３キロ）」「全国中学生選手権大会（３キロ）」も同時開催してました。
会場の昭和の森公園には、ＪＲ外房線の土気（とけ）駅から無料の送迎バスが出てました。
昭和の森公園は、千葉県千葉市緑区にある公園で、広大な敷地にキャンプ場、野球場、テニスコート、サイクリングコース、ウォーキングコース、遊び場、自然公園などの施設があります。
千葉県に住んでた頃（まだランナーでなかった頃）に２回ほど子供を連れて遊びに来た事が有りました。
まさか、そこで行われる大会に出るなんて・・。
１０時５０分頃、会場に到着して受付を行いました。
ちょうどその時間にはＸ―ＲＵＮ（１０キロ）が開催中でした。
２０キロの部のスタートは１２：３０です。
高校生、中学生の快走を見学！！
（日本の陸上界の将来を担う子供たちですね）
持参したお握り、バナナを食べ、Ｔシャツへのゼッケン付け、着替え、荷物預け・・等々している間に１２：１０の集合時間と成りました。
（アップはせず、準備体操は屈伸程度・・）
目標タイムはロードと違ってどうなるか全く予想が立ちませんでしたが、１時間５０分（５分３０秒／キロペース）では走りたいと考えてました。
風が強くて砂ぼこりが舞ってましたが、天気は良く、走りやすい気温でした。
（途中「気温は１２度」と放送が流れてました。）
１２：３０になり、スタートです。
２０キロ男子の部のエントリーは約２００名でしたが、当日走ったのは約１６０名だった見たいです。
コースはスタートとゴールの一部を除いて周回となってます。
８周回りますので、おおよそ１周が２．５キロに成ります。
スタートラインの幅は約３０～４０メートル。
４～５列に並び一斉に飛び出します。
スタートロスはなし。
普段のスタートにはない風景。
皆、速い！
波に乗ってスタートしてしまうと、オーバーペースに成ることは明らか。
抑えて抑えて・・。
スタート直後、広いスタートラインから徐々に狭まっていくコースに集約していきます。
スタート地点以降は、幅は５メートル位で、不整地（芝生、土）、傾斜・アップダウン、曲がりくねったコースが公園内に設定されてました。
写真を撮りながら走ろうと思ってましたが、そんなファンラン的な大会で無い事がスタートしてからひしひしと感じました。
（よって、走ってる最中の写真は有りません）
周回コースなので、途中で速いランナーに抜かされました・・。
途中、スマホアプリ（ランキーパー）がストップしてしまいラップやペースの計測が出来ませんでした。
結果です。
タイムは１時間４３分１９秒。
（平均ペース：５分１０秒／キロ）
自分的にはナイスタイムと思ってます。
平均ペースは１月の湘南藤沢市民マラソン（１０マイル）とほぼ同じ結果。
距離、コースに関わらず・・・５分／キロより速いスピードでは走れない！
想像してたほど走りづらくなかったです。
普段のランニング時には使わない筋肉が刺激されてた気もしてます。
翌日、翌々日になっても覚悟していた筋肉痛は無く、もっと追い込めたのでは・・等と感じていたのですが、ここに来て疲労感がどっと出てきてます。
（体の外では無く、内蔵が疲れてる感じ）
この疲労感が１週間前のクロカンの影響なのかどうかは分かりませんが・・。
クロスカントリートレーニングの効果がロードのタイムに反映されれば良いですが。
４月の「かすみがうらマラソン」に向けた実戦トレーニングの第３弾は、３月５日（日）に神奈川県三浦市で開催の「三浦国際市民マラソン」（ハーフ）を予定してます！
クロスカントリーとは不整地（芝生等）の上を走る種目です。
既に１週間以上経ちました。
だいぶ、経過してしまいましたが、当日の様子をアップしたいと思います。
トレーニング効果が有ったか無かったかは直ぐには分かりませんが、出て良かったと思ってます！
初めてのクロカンです。
前回のブログにもアップしたように、トレーニング効果を期待して、エントリーしたのは２０キロの部門です。
当日は市民ランナーの参加のＸ―ＲＵＮ（２０キロ、１０キロ、５キロ、１．５キロ（キッズ））と「千葉県高校大会（３キロ）」「全国中学生選手権大会（３キロ）」も同時開催してました。
会場の昭和の森公園には、ＪＲ外房線の土気（とけ）駅から無料の送迎バスが出てました。
昭和の森公園は、千葉県千葉市緑区にある公園で、広大な敷地にキャンプ場、野球場、テニスコート、サイクリングコース、ウォーキングコース、遊び場、自然公園などの施設があります。
千葉県に住んでた頃（まだランナーでなかった頃）に２回ほど子供を連れて遊びに来た事が有りました。
まさか、そこで行われる大会に出るなんて・・。
１０時５０分頃、会場に到着して受付を行いました。
ちょうどその時間にはＸ―ＲＵＮ（１０キロ）が開催中でした。
２０キロの部のスタートは１２：３０です。
高校生、中学生の快走を見学！！
（日本の陸上界の将来を担う子供たちですね）
持参したお握り、バナナを食べ、Ｔシャツへのゼッケン付け、着替え、荷物預け・・等々している間に１２：１０の集合時間と成りました。
（アップはせず、準備体操は屈伸程度・・）
目標タイムはロードと違ってどうなるか全く予想が立ちませんでしたが、１時間５０分（５分３０秒／キロペース）では走りたいと考えてました。
風が強くて砂ぼこりが舞ってましたが、天気は良く、走りやすい気温でした。
（途中「気温は１２度」と放送が流れてました。）
１２：３０になり、スタートです。
２０キロ男子の部のエントリーは約２００名でしたが、当日走ったのは約１６０名だった見たいです。
コースはスタートとゴールの一部を除いて周回となってます。
８周回りますので、おおよそ１周が２．５キロに成ります。
スタートラインの幅は約３０～４０メートル。
４～５列に並び一斉に飛び出します。
スタートロスはなし。
普段のスタートにはない風景。
皆、速い！
波に乗ってスタートしてしまうと、オーバーペースに成ることは明らか。
抑えて抑えて・・。
スタート直後、広いスタートラインから徐々に狭まっていくコースに集約していきます。
スタート地点以降は、幅は５メートル位で、不整地（芝生、土）、傾斜・アップダウン、曲がりくねったコースが公園内に設定されてました。
写真を撮りながら走ろうと思ってましたが、そんなファンラン的な大会で無い事がスタートしてからひしひしと感じました。
（よって、走ってる最中の写真は有りません）
周回コースなので、途中で速いランナーに抜かされました・・。
途中、スマホアプリ（ランキーパー）がストップしてしまいラップやペースの計測が出来ませんでした。
結果です。
タイムは１時間４３分１９秒。
（平均ペース：５分１０秒／キロ）
自分的にはナイスタイムと思ってます。
平均ペースは１月の湘南藤沢市民マラソン（１０マイル）とほぼ同じ結果。
距離、コースに関わらず・・・５分／キロより速いスピードでは走れない！
想像してたほど走りづらくなかったです。
普段のランニング時には使わない筋肉が刺激されてた気もしてます。
翌日、翌々日になっても覚悟していた筋肉痛は無く、もっと追い込めたのでは・・等と感じていたのですが、ここに来て疲労感がどっと出てきてます。
（体の外では無く、内蔵が疲れてる感じ）
この疲労感が１週間前のクロカンの影響なのかどうかは分かりませんが・・。
クロスカントリートレーニングの効果がロードのタイムに反映されれば良いですが。
４月の「かすみがうらマラソン」に向けた実戦トレーニングの第３弾は、３月５日（日）に神奈川県三浦市で開催の「三浦国際市民マラソン」（ハーフ）を予定してます！
