足の張りと少し喉痛もあって、５日ぶりのランでした。
今月中には一回は３０キロを体験ようと言う計画を決行！
そして、そのルートに選んだのは・・・こちらも近いうちに実現したかった自宅から江ノ島までです。
ルートはいくつも有るのですが、地図を眺めて往復３０キロとなる道のりを選定しました！
長後街道～汲沢～宇田川～境川（サイクリングロード）～藤沢橋～境川～ＪＲ線路をくぐり抜け～境川～江ノ島
境川（サイクリングロード）をひたすら進めば江ノ島到着と思っていたのですが、途中道が途絶え、何度か境川沿いを離れました。道を間違えたのか？とも思いましたが、間違えるほど複雑でもないし。案内も無かったし。分かりずらかったです。
３０キロはランを始めてから自己最長となる挑戦でしたが・・結果は撃沈。
前半１５キロは久しぶりのランと後半に備えるつもりで意識的にスピードを抑えながら走りました。１時間４５分で江ノ島到着。
足の痛さも無く、順調・・だったのはここまで。
後半復路は、同じ道を折り返しました。
２０キロ過ぎからペースダウンし、２５キロ過ぎで足が止まってしまいました。
最後の２～３キロは歩いて何とかゴール。
後半１５キロは２時間５分かかりました。
結局、合計３時間５０分のラン（&ウォーク）。
フルマラソンだと、あと１２キロもある・・不安いっぱいです。
筋力不足？体調不良？
・単に長距離を走る足が出来てなかった。
・今月は、月初から余り走れてない。
・５日ぶりのラン。
・少し風邪気味。
エネルギー切れ？
・走りはじめは朝１０時。直前に食パン１枚食べただけ。
・ラン中に捕ったものは、スポーツドリンクを500ミリリットル×２本。７～８キロ毎に塩タブレット。
原因を考えると、色々思い浮かびます・・。
（それ自体が問題かもしれませんが）
途中、お腹すいた感覚は無かったのてすが、食パン１枚は少な過ぎたかも。
「ハンガーノック」って聞くけどこれの事かな？
小まめにエネルギー補給しながらの３０キロ走をもう一度チャレンジしておきたいと思っています。
【今日のラン】
29.99キロ
3:49:55
7:40分/キロ
今月中には一回は３０キロを体験ようと言う計画を決行！
そして、そのルートに選んだのは・・・こちらも近いうちに実現したかった自宅から江ノ島までです。
ルートはいくつも有るのですが、地図を眺めて往復３０キロとなる道のりを選定しました！
長後街道～汲沢～宇田川～境川（サイクリングロード）～藤沢橋～境川～ＪＲ線路をくぐり抜け～境川～江ノ島
境川（サイクリングロード）をひたすら進めば江ノ島到着と思っていたのですが、途中道が途絶え、何度か境川沿いを離れました。道を間違えたのか？とも思いましたが、間違えるほど複雑でもないし。案内も無かったし。分かりずらかったです。
３０キロはランを始めてから自己最長となる挑戦でしたが・・結果は撃沈。
前半１５キロは久しぶりのランと後半に備えるつもりで意識的にスピードを抑えながら走りました。１時間４５分で江ノ島到着。
足の痛さも無く、順調・・だったのはここまで。
後半復路は、同じ道を折り返しました。
２０キロ過ぎからペースダウンし、２５キロ過ぎで足が止まってしまいました。
最後の２～３キロは歩いて何とかゴール。
後半１５キロは２時間５分かかりました。
結局、合計３時間５０分のラン（&ウォーク）。
フルマラソンだと、あと１２キロもある・・不安いっぱいです。
筋力不足？体調不良？
・単に長距離を走る足が出来てなかった。
・今月は、月初から余り走れてない。
・５日ぶりのラン。
・少し風邪気味。
エネルギー切れ？
・走りはじめは朝１０時。直前に食パン１枚食べただけ。
・ラン中に捕ったものは、スポーツドリンクを500ミリリットル×２本。７～８キロ毎に塩タブレット。
原因を考えると、色々思い浮かびます・・。
（それ自体が問題かもしれませんが）
途中、お腹すいた感覚は無かったのてすが、食パン１枚は少な過ぎたかも。
「ハンガーノック」って聞くけどこれの事かな？
小まめにエネルギー補給しながらの３０キロ走をもう一度チャレンジしておきたいと思っています。
【今日のラン】
29.99キロ
3:49:55
7:40分/キロ
