１１月のフルマラソン完走に向けて、保有のマラソン教本によると・・（詳しくは７月の記録の際に記載）
今月・９月（２ヶ月前～１ヶ月前）は、「走り込み期２～実戦期」にあたります。
「走り込み期２」
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）は30キロを7:00/㎞ペースで完走
・サブ４は30キロを5:50/㎞ペースで完走
「実戦期」
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）はハーフを2:25以内で走る
・サブ４はハーフを1:55以内で走る
９月の走行結果は、以下の様になりました。
（目標月間走行距離は１８０キロとしてました。）
1月
2火 09.51㎞ 0:54:49
3水
4木
5金
6土
7日
8月
9火
10水
11木
12金 10.08㎞ 1:06:27
13土 17.40㎞ 1:56:08
14日
15月 10.26㎞ 1:05:12
16火 06.90㎞ 0:37:39
17水
18木
19金
20土
21日 29.99㎞ 3:49:55 7:40/㎞
22月
23火 09.00㎞ 0:48:43
24水
25木
26金 12.15㎞ 1:10:42
27土 21.30㎞ 2:00:47 5:40/㎞
28日
29月
30火 08.78㎞ 0:58:45
合計 10回 135.37㎞ 14:29:07
目標の月間１８０キロは未達成。
前半は足痛もあり、敢えて無理をしないようにしたので仕方ないと思ってます。
最大走行距離目標の３０キロは、挑戦したものの撃沈。（ウォーキング込みで何とか完走）
この時期に成って、３０キロを走りきれてない事に不安を感じてます。
１０月になると「実践期～調整期」となりますが、まだその前の「走り込み期２」の目標をクリア出来てません。
全体的に１ヶ月～１ヶ月半トレーニングが遅れてる感じです。（今更、言っても仕方無いですが・・）
今月、１０月（本番３週間前）には３０キロのマラソン（東京３０Ｋ）を予定しています。
３０キロを走る最後のチャンスと思い、今月の反省点を振り返りチャレンジしようと考えてます。
本番まで、あと１ヶ月・・・。
今月・９月（２ヶ月前～１ヶ月前）は、「走り込み期２～実戦期」にあたります。
「走り込み期２」
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）は30キロを7:00/㎞ペースで完走
・サブ４は30キロを5:50/㎞ペースで完走
「実戦期」
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）はハーフを2:25以内で走る
・サブ４はハーフを1:55以内で走る
９月の走行結果は、以下の様になりました。
（目標月間走行距離は１８０キロとしてました。）
1月
2火 09.51㎞ 0:54:49
3水
4木
5金
6土
7日
8月
9火
10水
11木
12金 10.08㎞ 1:06:27
13土 17.40㎞ 1:56:08
14日
15月 10.26㎞ 1:05:12
16火 06.90㎞ 0:37:39
17水
18木
19金
20土
21日 29.99㎞ 3:49:55 7:40/㎞
22月
23火 09.00㎞ 0:48:43
24水
25木
26金 12.15㎞ 1:10:42
27土 21.30㎞ 2:00:47 5:40/㎞
28日
29月
30火 08.78㎞ 0:58:45
合計 10回 135.37㎞ 14:29:07
目標の月間１８０キロは未達成。
前半は足痛もあり、敢えて無理をしないようにしたので仕方ないと思ってます。
最大走行距離目標の３０キロは、挑戦したものの撃沈。（ウォーキング込みで何とか完走）
この時期に成って、３０キロを走りきれてない事に不安を感じてます。
１０月になると「実践期～調整期」となりますが、まだその前の「走り込み期２」の目標をクリア出来てません。
全体的に１ヶ月～１ヶ月半トレーニングが遅れてる感じです。（今更、言っても仕方無いですが・・）
今月、１０月（本番３週間前）には３０キロのマラソン（東京３０Ｋ）を予定しています。
３０キロを走る最後のチャンスと思い、今月の反省点を振り返りチャレンジしようと考えてます。
本番まで、あと１ヶ月・・・。
