夕方１５：３０からランニング開始しました！
先週はあまり走れ無かった＆来週は天気悪そう・・・それらを纏めてのロング走しました。
目標は３０キロ、スピードは６分半～７分半／キロに設定のＬＳDです。
今日は、観光（？）交えて写真を撮りながらのランをしました。
コースは、
戸塚～柏尾川沿い～大船～北鎌倉駅～鶴岡八幡宮～鎌倉駅～由比ヶ浜～稲村ヶ崎～七里ヶ浜～江ノ島～藤沢～国道１号線～原宿
です。
大船から直進し藤沢方面に進んで江ノ島までは行ったことの有るコース。
今日は、大船駅先を左折して踏み切りを渡って鎌倉方面に進みました。初のコースです。
少し進むと北鎌倉。ここからダラダラ登り坂道が続きます。
気候も良く歩道は多くの方が歩いてます。（流石、観光地！）
坂道を登り切ったら地点に建長寺、鎌倉学園が有ります。スタートからジャスト１０キロです。（１６：３５）
ここからは下り坂。１キロほど坂を下ると左側に鶴岡八幡宮が有ります。
ここで小休止。境内を参拝&トイレを拝借しました。
境内には早咲きの桜が咲いてました。
再び、ラン開始。海まで続く一本道を進むと右側に鎌倉駅。
（１２キロ地点／１６：５５）
さらに１．５キロほど進んで、由比ヶ浜到着！
時刻は１７：１０です。
風もなく穏やかな海でした。
当初は由比ヶ浜までの往復を考えてましたが、ここまで来たなら「海沿いを走りたい！」とルート変更。
国道１３４号線、海沿いを進みます。気持ちいぃ～。
稲村ヶ崎まで来ると、江ノ島が見えてきました。
（１５．８キロ地点／１７：２５）
夕暮れに染まる江ノ島・・綺麗でした！
江ノ島手前まで海沿いを走り、藤沢方面に右折。
しかし、途中、どう走っても３０キロで家まで着かない事が判明・・。
あと、家まで４キロ位の地点で目標の３０キロ到達し、ラン終了。
休憩、写真撮影等も含めて、時間は３時間４０分でした。
持っているランニングの本によると、「３０キロ以上走ると故障のリスクがあり、次のトレーニング間隔を考えると効率良くない」みたいな事が書かれてました。
なので、３０キロ以上は走りたく無いと思い、途中車で迎えに来てもらう事にしました。
（地図が途中で切れてるのはそう言う訳です。）
行き当たりバッタリで無く、計画的にコース決めをしなくては・・。
４月１９日の「かすみがうらマラソン」まで、２ヶ月を切りました！
２月は余り走れてません・・。
少し、焦りだしてます。
走り込み不足解消の為にも、３月にもう一度３０キロ走を予定してます。
悔いの無いような調整をして行きたい・・。
【今日のラン】
30.06キロ
3:40:15
7:20分/キロ
（↓地図を少し拡大してみました。）
先週はあまり走れ無かった＆来週は天気悪そう・・・それらを纏めてのロング走しました。
目標は３０キロ、スピードは６分半～７分半／キロに設定のＬＳDです。
今日は、観光（？）交えて写真を撮りながらのランをしました。
コースは、
戸塚～柏尾川沿い～大船～北鎌倉駅～鶴岡八幡宮～鎌倉駅～由比ヶ浜～稲村ヶ崎～七里ヶ浜～江ノ島～藤沢～国道１号線～原宿
です。
大船から直進し藤沢方面に進んで江ノ島までは行ったことの有るコース。
今日は、大船駅先を左折して踏み切りを渡って鎌倉方面に進みました。初のコースです。
少し進むと北鎌倉。ここからダラダラ登り坂道が続きます。
気候も良く歩道は多くの方が歩いてます。（流石、観光地！）
坂道を登り切ったら地点に建長寺、鎌倉学園が有ります。スタートからジャスト１０キロです。（１６：３５）
ここからは下り坂。１キロほど坂を下ると左側に鶴岡八幡宮が有ります。
ここで小休止。境内を参拝&トイレを拝借しました。
境内には早咲きの桜が咲いてました。
再び、ラン開始。海まで続く一本道を進むと右側に鎌倉駅。
（１２キロ地点／１６：５５）
さらに１．５キロほど進んで、由比ヶ浜到着！
時刻は１７：１０です。
風もなく穏やかな海でした。
当初は由比ヶ浜までの往復を考えてましたが、ここまで来たなら「海沿いを走りたい！」とルート変更。
国道１３４号線、海沿いを進みます。気持ちいぃ～。
稲村ヶ崎まで来ると、江ノ島が見えてきました。
（１５．８キロ地点／１７：２５）
夕暮れに染まる江ノ島・・綺麗でした！
江ノ島手前まで海沿いを走り、藤沢方面に右折。
しかし、途中、どう走っても３０キロで家まで着かない事が判明・・。
あと、家まで４キロ位の地点で目標の３０キロ到達し、ラン終了。
休憩、写真撮影等も含めて、時間は３時間４０分でした。
持っているランニングの本によると、「３０キロ以上走ると故障のリスクがあり、次のトレーニング間隔を考えると効率良くない」みたいな事が書かれてました。
なので、３０キロ以上は走りたく無いと思い、途中車で迎えに来てもらう事にしました。
（地図が途中で切れてるのはそう言う訳です。）
行き当たりバッタリで無く、計画的にコース決めをしなくては・・。
４月１９日の「かすみがうらマラソン」まで、２ヶ月を切りました！
２月は余り走れてません・・。
少し、焦りだしてます。
走り込み不足解消の為にも、３月にもう一度３０キロ走を予定してます。
悔いの無いような調整をして行きたい・・。
【今日のラン】
30.06キロ
3:40:15
7:20分/キロ
（↓地図を少し拡大してみました。）
