12/1の湘南国際マラソンまであと1ヶ月をきりました。
誰が言ったか、「マラソン本番の1ヶ月前〜3週間前に30キロ走をするのが良い！」と言うのが、定番に成ってます。
お言葉を信じて、効果を信じて、ランステ主催の30キロペース走に参加してきました。
場所は豊洲市場近くの"豊洲ぐるり公園荒川河川敷"。
(当初は、北千住の荒川河川敷の予定でしたが、台風の影響で変更されました。)
三連休の最終日。
天候はマラソン日和。
キロ4分30秒から7分まで、ペーサーが着きます。
13時からグループ毎に時差でスタートです。
荒川の河川敷を上流に1キロ。
スタート地点まで戻ってきた後に今度は下流方面に0.5キロ。
スタート地点に戻って3キロ。
これを10周して30キロです。
今回は現状の力試しのつもりで、キロ5分45秒のグループで走る事にしました。
(実際にはキロ5分40秒前後のペースで進みました。)
7周(18〜21キロ)あたり迄は問題なく集団に着いて走れてました。
8周(21〜24キロ)を過ぎると、スネに張りを感じ出しました。
何とか集団から離れず走ってたのも9周(24〜27キロ)途中まで。
徐々に集団から遅れ出しました•••。
残り1周(3キロ)は、キロ6分50秒までペースダウンして、何とか2時間55分で歩く様にゴール。
現状の力では、キロ5分40秒前後のペースでは30キロを走りきる事は出来ませんでした。
スピードも無い、スタミナも無い。
どうしよう？？？
そろそろ調整の時期に成ってきますが、不安、課題が山積です！
走り終わって足が動かず。
翌日も筋肉痛が続いてました。
今週は、痛む箇所をケアして、残り3週間、最後の"足掻き"をしようかと思います。
