ビキッ！
太もも裏側（ハムストリングス）をやっちゃいました。
今週末は、湘南藤沢市民マラソン。
１０マイル（約１６キロ）のマラソン大会です。
フルマラソンやハーフマラソンに比べて距離が短いので、速いペースで走る事に成ります。
しかし、全く速く走れる気がしません・・。
最近のランニング中、気持ちよくスピードアップしても、せいぜい５分４０秒／キロ程度までしか上りません。
それ以上のペースで走れるか・・？
出来れば４分半～５分／キロ以上の速さを試してみたい・・。
と思い、帰宅後にスピ練を実行しました。
２キロほど先の公園までジョギングでアップ。
その後、２００メートル程の短距離を速いペース（ダッシュ）で何本か走る事にしました。
インターバルはゆっくりスタート位置に戻り、目標は１０本。
１本目、２本目・・。
思ったより快適に走れた気がしました。
（２００メートルを４５秒位のスピードで走ってます）
５本目、６本目・・。
少し疲れて来たけど、残り僅か。行ける！
なんか、普段やらないトレーニングで、自己満足の域に入ったかも。
しかし、７本目を走ってる最中に、左足太もも裏に違和感が有りました。
そして、８本目・・。
スタートして２０メートル程の場所で、太もも裏側が”ビキッ！“っと来ました。
もしかして肉離れか？
走るのを止めて、足裏を伸ばしましたが、力を入れると傷みます。
ゆっくり歩いて帰宅する事は出来ました。
歩けてるので軽症だとは思いますが、走るのは心配です。
お風呂に入り（温めて良かったのか？）、湿布を貼って様子を見ています。
今日は（珍しく）ストレッチをしましたが、足のハリ、違和感は有ります。
年末年始の腰痛が、治ったと思った矢先に・・。
体のメンテナンスも含めて、自己責任ですね。
・大会直前での練習不足に焦っていた
・準備運動が足りなかった
・普段出さない様なスピードで走った
反省点を今後に活かさなくてはいけません。
明日、明後日の状態で日曜日のレースをどうするか決めます。
今のところ、ジョギングペースでも走れそうならば、出たいと思ってますが・・。
太もも裏側（ハムストリングス）をやっちゃいました。
今週末は、湘南藤沢市民マラソン。
１０マイル（約１６キロ）のマラソン大会です。
フルマラソンやハーフマラソンに比べて距離が短いので、速いペースで走る事に成ります。
しかし、全く速く走れる気がしません・・。
最近のランニング中、気持ちよくスピードアップしても、せいぜい５分４０秒／キロ程度までしか上りません。
それ以上のペースで走れるか・・？
出来れば４分半～５分／キロ以上の速さを試してみたい・・。
と思い、帰宅後にスピ練を実行しました。
２キロほど先の公園までジョギングでアップ。
その後、２００メートル程の短距離を速いペース（ダッシュ）で何本か走る事にしました。
インターバルはゆっくりスタート位置に戻り、目標は１０本。
１本目、２本目・・。
思ったより快適に走れた気がしました。
（２００メートルを４５秒位のスピードで走ってます）
５本目、６本目・・。
少し疲れて来たけど、残り僅か。行ける！
なんか、普段やらないトレーニングで、自己満足の域に入ったかも。
しかし、７本目を走ってる最中に、左足太もも裏に違和感が有りました。
そして、８本目・・。
スタートして２０メートル程の場所で、太もも裏側が”ビキッ！“っと来ました。
もしかして肉離れか？
走るのを止めて、足裏を伸ばしましたが、力を入れると傷みます。
ゆっくり歩いて帰宅する事は出来ました。
歩けてるので軽症だとは思いますが、走るのは心配です。
お風呂に入り（温めて良かったのか？）、湿布を貼って様子を見ています。
今日は（珍しく）ストレッチをしましたが、足のハリ、違和感は有ります。
年末年始の腰痛が、治ったと思った矢先に・・。
体のメンテナンスも含めて、自己責任ですね。
・大会直前での練習不足に焦っていた
・準備運動が足りなかった
・普段出さない様なスピードで走った
反省点を今後に活かさなくてはいけません。
明日、明後日の状態で日曜日のレースをどうするか決めます。
今のところ、ジョギングペースでも走れそうならば、出たいと思ってますが・・。
