ご無沙汰してます。
９月後半に腰痛が発病。
無期限ランニング休止としてましたが、３週間休んだ後に解禁し、様子を見ながらの１０月走と成りました。
前回のブログで報告の通り、９月１１日（土）に鵠沼海岸往復ロングラン＆ウォークを実施。
９月１９日（日）
前週のロングランでの足の痛みが無くなったので、調子に乗ってまたロングラン２３キロ。
ペースは全工程を約６分半～７分／キロで走りきれたので、まぁまぁな感じ。
しかし、、
翌日２０日（月）朝
階段の移動中に、腰に違和感を感じたのを機に、徐々に痛みが。
ついには、歩く事も、椅子に座る立つも、寝起きも、何も出来ない程に成りました。
前日のロングランだけのせいでは無く、積もり溜まった疲労が原因と思います。
７月、８月走れなかった分を取り戻そうと、９月はオーバーワーク気味と、自分でも思ってました。
治るまで無理しない様に、ランニングは無期限休止することにしました。
１週間経過し、徐々に腰の痛みも軽減してきた物の、９月２９日にコロナワクチン２回目接種も有ったので、ラン休止期間は２週間を越えました。
そのまま９月は終了。
９月の月間走行距離は１３１キロでした。
「月間走行距離」で無く、「３ヶ月走行距離」にこだわるTATTA（GPSアプリ）のイベント「ディスタンスチャレンジ」にエントリーしてました。
１st SEASON（7月～ 9月）の３カ月間に走った累積距離は、距離:４１１キロでした。
２nd SEASON（10月～ 12月）にもエントリー中です！！
月は変わって１０月に。
休止期間３週間経過し、ウォーキング（犬の散歩）を数日行い、そして、ジョギング再開！！
休んでる間に、季節は夏から秋に変わっていました。
腰の痛みを気にしつつ、週１～２回のジョギングと成りました。
ペースは６分後半～７分後半／キロが精一杯。
１０月走行距離 合計１２１キロ
内訳は、、
・ウォーキング（散歩） ３１キロ
・JOG ９０キロ
走るには良い季節。
１１月はもう少しペースを上げればと思ってますが、、。
〜走行状況〜
【9/13〜9/19】
13(月) JOG 46分6.79キロ
14(火) 休養
15(水) JOG 66分7.80キロ
16(木) 休養
17(金) 休養
18(土) 休養
19(日) JOG 159分23.0キロ
走行距離（3日分37.59キロ）
【9/20〜9/26】
20(月) 休養
21(火) 休養
22(水) 休養
23(木) 休養
24(金) 休養
25(土) 休養
26(日) 休養
走行距離（0日分0.0キロ）
【9/27〜10/3】
27(月) 休養
28(火) 休養
29(水) 休養（予防接種）
30(木) 休養
1(金) 休養
2(土) ウォーキング 5.93キロ
3(日) 休養
走行距離（1日分5.93キロ）
【10/4〜10/10】
4(月) 休養
5(火) 休養
6(水) ウォーキング 5.71キロ
7(木) ウォーキング 5.81キロ
8(金) ウォーキング 6.06キロ
9(土) JOG 123分16.11キロ
10(日) ウォーキング 1.75キロ
走行距離（5日分35.44キロ）
【10/11〜10/17】
11(月) 休養
12(火) 休養
13(水) 休養
14(木) 休養
15(金) JOG 48分6.24キロ
16(土) JOG 108分14.42キロ
17(日) ウォーキング 0.38キロ
走行距離（3日分21.04キロ）
【10/18〜10/24】
18(月) 休養
19(火) 休養
20(水) 休養
21(木) JOG 100分13.25キロ
22(金) 休養
23(土) 休養
24(日) ウォーキング 2.15キロ
＋ JOG 41分6.11キロ
走行距離（2日分21.51キロ）
【10/25〜10/31】
25(月) 休養
26(火) 休養
27(水) 休養
28(木) JOG 49分7.65キロ
29(金) 休養
30(土) ウォーキング 0.90キロ
＋ JOG 128分18.96キロ
31(日) ウォーキング 0.84キロ
＋ JOG 57分7.63キロ
走行距離（3日分35.98キロ）
