平成ラストレース。
“かすみがうらマラソン”を走って来ました！
３年連続４回目の出場です。
昨年１２月“湘南国際マラソン”で４時間１３分台（自己ベスト）。
いよいよサブ４（３時間台）を目指せる位置まで来たかな？と思ってる矢先、１月に肉離れ。
それでも２月の“青梅マラソン”、３週間前の３０キロペース走でサブ４ペース（５分４０秒／キロ）で走れていた為、サブ４を狙いたい気持ちもちらほら・・。
しかし怪我明けのレースでも有り、走り込み不足感は否めない・・。
そんや感じで目標設定が曖昧のまま当日と成りました。
「撃沈覚悟！」、「行けるところまで行け！」的なレースマネージメント除外視な走りで、“撃沈”しました。
なんとかサブ４．５は死守したものの、見事なビルドダウンペースの曲線を描きながらのゴール・・。
そんなレースの様子をレポります。
当日
７時３５分、前泊の牛久から土浦駅に到着。
８時前にメイン会場（土浦市川口運動公園）にて、ラン友さんと合流しました。
今回参加のメンバーはとばちゃんさん、スービジさん、マーフィーさん、Runnerさん、狸屋ジルさんです。
９時。
ゴール地点の近くの桜をバックに集合写真を撮り、スタート地点へ移動開始。
エントリー時の申請タイムでスタート位置がブロック分けされます。
今回のスタートブロックはＣです。
（昨年のＤより昇格してました。）
スタートは９時５０分。
（昨年より１０分早まってます。）
前半の「土浦市内」は少し起伏があり、後半の「霞ヶ浦」沿いはフラットなコースです。
制限時間は６時間１０分。
関門は２ヶ所。
１７キロ地点 ２時間２５分
２８．５キロ地点 ４時間４０分
スタートが１０分早まった分、第１関門が昨年より１０分延びた見たいです。
（第１関門が厳しいと感じていたので、良い改定だと思います、、、）
フルマラソンは１６、４０４人出走したそうです。
Ｃブロックからはスタートゲートは見えません。
９時５０分になり号砲と共にスタート！
スタートラインまでのロスは２分３２秒でした。
どの様なペースで走るか・・
一緒にスタートしたラン友さんに着いて行けるところまで着いて行く事に。
（背が高いし、頭にペーサーに間違えられる様な物被ってるし。見失う事は無いだろう、と思ってました。）
スタート直後は、渋滞も有るし、アップのつもりで６分／キロ位のペースで走れば良かったです・・。（既に後悔の念）
５キロ地点
２８分１５秒
平均ペース：５分３９秒／キロ
凄い！ジャスト“サブ４”ペースです。
（信じて着いて行って良かった・・）
ペットボトルを持参していたので、エイド（５キロ地点）をスルーしました。
この結果、エイドに立ち寄ったラン友さんを見失い、この後のレース運びに多大なる影響を与える事に・・。
曇りだったので炎天下では無いですが、気温は高かったです。
スタート時点で１５度位は有ったと思います。
時間の経過と共に２０度近くに上昇すると予想。
塩分タブレットを早めに口にしました。
ラン友さんを見失い路頭に迷いかけていたやさき、前方１００メートル以内に風船を付けたグロス４時間のペーサー（公式）を発見！！
取り合えず、ペーサーが視界に入る位置を維持して走る事にしました。
（自分でペースメークする気は更々なし。ダメダメランナーです。）
１０キロ地点
５５分３０秒（２７分１５秒）
平均ペース：５分２７秒／キロ
１５キロ地点
１時間２２分５３秒（２７分２３秒）
平均ペース：５分２８秒／キロ
中間地点までのコース上の桜。まだ見頃です。
（この頃はまだ花見を楽しむランが出来ていた・・）
１６～１７キロ付近で、グロス４時間のペーサー集団の中に吸収されたので、集団に着いて走る事にしました。
２０キロ地点
１時間５０分４１秒（２７分４８秒）
平均ペース：５分３３秒／キロ
ハーフ通過 １時間５６分４０秒
後半に入り「霞ヶ浦」沿いのコースは、かなり強い向い風！！
２５キロ地点
２時間１８分１０秒（２７分２９秒）
平均ペース：５分２９秒／キロ
はい、既にお気づきですね？
サブ４ペース（５分４０秒／キロ）を大きくオーバーペースで走ってる事を・・。
冒頭に「撃沈覚悟！」と書きましたが、この後に待ち受けてる光景が、目に浮かぶでしょ？
“グロス”（スタート号砲からのタイム）で走るペーサーと“ネット”（スタートラインを越えてからのタイム）で走る市民ランナー。
ペースメークには１０秒／キロ位のギャップが有る事実・・。
ペーサー集団に着いて行けなく成りました。
２６～２７キロ付近まで、ペーサーが見える範囲を走ってましたが、徐々に視界から遠ざかってしまいました。
３０キロ地点
２時間４８分２０秒（３０分１０秒）
平均ペース：６分０２秒／キロ
なんと２月の“青梅マラソン（３０キロ）”より良いタイムで通過！！
ペースは急降下し始めてます。
３１～３２キロ付近で、５キロ時点で見失ってたラン友さんを発見！！
コンスタントにサブ４ペースを刻みながらファンランしていたとの事です・・。
「サブ４行ける！着いて来て！」と声をかけてくれました。
ここから、ラン友さんに着いて行ければ、まだサブ４の可能性は残されてる！？
などと、思う間もなくアッと言う間に視界から消えて行きました・・。（ハヤッ！）
３５キロ地点
３時間２４分３１秒（３６分１１秒）
平均ペース：７分１４秒／キロ
一応、止まらず走り続けてます。
３５キロ付近の”おしるこエンド“
昨年、スルーして心残りだった“エイド”です。
今年は絶対に立ち寄ると決めてました！
一年越しの念願達成！（大袈裟な！）
４０キロ地点手前。
ランナーには有名な“ロッキーおじさん”とハイタッチ！！
“ロッキーおじさん”とは、数々の大会で映画「ロッキー」のテーマ曲を流してランナーを勇気づけてくれている方です。
最近、引退したとか引退するとか噂が絶えないです・・。
今年のかすみがうらマラソンパンフレットにもその姿が採用されてます・・。
４０キロ地点
４時間０４分１６秒（３９分４５秒）
平均ペース：７分５７秒／キロ
歩いてる？走ってる？
ペースを上げる事は出来ません。
（昨年の再来の様なレース展開・・）
残り２キロの長いこと長いこと・・。
メイン会場（土浦市川口運動公園）へ戻って来ました！
ゴーーーール！！
ネットタイムは、４時間２１分３７秒でした。
ゴール後、参加賞、記録証を受取りました。
参加賞は、お約束のＴシャツで無く、シューズケースでした。
（その他、ドリンク、バナナ、蓮根麺、等々）
〈ビルドダウンペースの曲線の図〉
走り終わって、土浦駅近くの居酒屋に移動して
ラン友さん達との打ち上げ。
“ご褒美ーる”で「乾杯～！」
平成最後のマラソンは、こんな感じで終了～。
毎度の事ですが、反省点、課題点てんこ盛り。
なかなか次に活かせないんですよねー。
次は３週間後、令和最初のレース。
ゴールデンウィーク中の”春日部大凧マラソン“（ハーフ）です！
“かすみがうらマラソン”を走って来ました！
３年連続４回目の出場です。
昨年１２月“湘南国際マラソン”で４時間１３分台（自己ベスト）。
いよいよサブ４（３時間台）を目指せる位置まで来たかな？と思ってる矢先、１月に肉離れ。
それでも２月の“青梅マラソン”、３週間前の３０キロペース走でサブ４ペース（５分４０秒／キロ）で走れていた為、サブ４を狙いたい気持ちもちらほら・・。
しかし怪我明けのレースでも有り、走り込み不足感は否めない・・。
そんや感じで目標設定が曖昧のまま当日と成りました。
「撃沈覚悟！」、「行けるところまで行け！」的なレースマネージメント除外視な走りで、“撃沈”しました。
なんとかサブ４．５は死守したものの、見事なビルドダウンペースの曲線を描きながらのゴール・・。
そんなレースの様子をレポります。
当日
７時３５分、前泊の牛久から土浦駅に到着。
８時前にメイン会場（土浦市川口運動公園）にて、ラン友さんと合流しました。
今回参加のメンバーはとばちゃんさん、スービジさん、マーフィーさん、Runnerさん、狸屋ジルさんです。
９時。
ゴール地点の近くの桜をバックに集合写真を撮り、スタート地点へ移動開始。
エントリー時の申請タイムでスタート位置がブロック分けされます。
今回のスタートブロックはＣです。
（昨年のＤより昇格してました。）
スタートは９時５０分。
（昨年より１０分早まってます。）
前半の「土浦市内」は少し起伏があり、後半の「霞ヶ浦」沿いはフラットなコースです。
制限時間は６時間１０分。
関門は２ヶ所。
１７キロ地点 ２時間２５分
２８．５キロ地点 ４時間４０分
スタートが１０分早まった分、第１関門が昨年より１０分延びた見たいです。
（第１関門が厳しいと感じていたので、良い改定だと思います、、、）
フルマラソンは１６、４０４人出走したそうです。
Ｃブロックからはスタートゲートは見えません。
９時５０分になり号砲と共にスタート！
スタートラインまでのロスは２分３２秒でした。
どの様なペースで走るか・・
一緒にスタートしたラン友さんに着いて行けるところまで着いて行く事に。
（背が高いし、頭にペーサーに間違えられる様な物被ってるし。見失う事は無いだろう、と思ってました。）
スタート直後は、渋滞も有るし、アップのつもりで６分／キロ位のペースで走れば良かったです・・。（既に後悔の念）
５キロ地点
２８分１５秒
平均ペース：５分３９秒／キロ
凄い！ジャスト“サブ４”ペースです。
（信じて着いて行って良かった・・）
ペットボトルを持参していたので、エイド（５キロ地点）をスルーしました。
この結果、エイドに立ち寄ったラン友さんを見失い、この後のレース運びに多大なる影響を与える事に・・。
曇りだったので炎天下では無いですが、気温は高かったです。
スタート時点で１５度位は有ったと思います。
時間の経過と共に２０度近くに上昇すると予想。
塩分タブレットを早めに口にしました。
ラン友さんを見失い路頭に迷いかけていたやさき、前方１００メートル以内に風船を付けたグロス４時間のペーサー（公式）を発見！！
取り合えず、ペーサーが視界に入る位置を維持して走る事にしました。
（自分でペースメークする気は更々なし。ダメダメランナーです。）
１０キロ地点
５５分３０秒（２７分１５秒）
平均ペース：５分２７秒／キロ
１５キロ地点
１時間２２分５３秒（２７分２３秒）
平均ペース：５分２８秒／キロ
中間地点までのコース上の桜。まだ見頃です。
（この頃はまだ花見を楽しむランが出来ていた・・）
１６～１７キロ付近で、グロス４時間のペーサー集団の中に吸収されたので、集団に着いて走る事にしました。
２０キロ地点
１時間５０分４１秒（２７分４８秒）
平均ペース：５分３３秒／キロ
ハーフ通過 １時間５６分４０秒
後半に入り「霞ヶ浦」沿いのコースは、かなり強い向い風！！
２５キロ地点
２時間１８分１０秒（２７分２９秒）
平均ペース：５分２９秒／キロ
はい、既にお気づきですね？
サブ４ペース（５分４０秒／キロ）を大きくオーバーペースで走ってる事を・・。
冒頭に「撃沈覚悟！」と書きましたが、この後に待ち受けてる光景が、目に浮かぶでしょ？
“グロス”（スタート号砲からのタイム）で走るペーサーと“ネット”（スタートラインを越えてからのタイム）で走る市民ランナー。
ペースメークには１０秒／キロ位のギャップが有る事実・・。
ペーサー集団に着いて行けなく成りました。
２６～２７キロ付近まで、ペーサーが見える範囲を走ってましたが、徐々に視界から遠ざかってしまいました。
３０キロ地点
２時間４８分２０秒（３０分１０秒）
平均ペース：６分０２秒／キロ
なんと２月の“青梅マラソン（３０キロ）”より良いタイムで通過！！
ペースは急降下し始めてます。
３１～３２キロ付近で、５キロ時点で見失ってたラン友さんを発見！！
コンスタントにサブ４ペースを刻みながらファンランしていたとの事です・・。
「サブ４行ける！着いて来て！」と声をかけてくれました。
ここから、ラン友さんに着いて行ければ、まだサブ４の可能性は残されてる！？
などと、思う間もなくアッと言う間に視界から消えて行きました・・。（ハヤッ！）
３５キロ地点
３時間２４分３１秒（３６分１１秒）
平均ペース：７分１４秒／キロ
一応、止まらず走り続けてます。
３５キロ付近の”おしるこエンド“
昨年、スルーして心残りだった“エイド”です。
今年は絶対に立ち寄ると決めてました！
一年越しの念願達成！（大袈裟な！）
４０キロ地点手前。
ランナーには有名な“ロッキーおじさん”とハイタッチ！！
“ロッキーおじさん”とは、数々の大会で映画「ロッキー」のテーマ曲を流してランナーを勇気づけてくれている方です。
最近、引退したとか引退するとか噂が絶えないです・・。
今年のかすみがうらマラソンパンフレットにもその姿が採用されてます・・。
４０キロ地点
４時間０４分１６秒（３９分４５秒）
平均ペース：７分５７秒／キロ
歩いてる？走ってる？
ペースを上げる事は出来ません。
（昨年の再来の様なレース展開・・）
残り２キロの長いこと長いこと・・。
メイン会場（土浦市川口運動公園）へ戻って来ました！
ゴーーーール！！
ネットタイムは、４時間２１分３７秒でした。
ゴール後、参加賞、記録証を受取りました。
参加賞は、お約束のＴシャツで無く、シューズケースでした。
（その他、ドリンク、バナナ、蓮根麺、等々）
〈ビルドダウンペースの曲線の図〉
走り終わって、土浦駅近くの居酒屋に移動して
ラン友さん達との打ち上げ。
“ご褒美ーる”で「乾杯～！」
平成最後のマラソンは、こんな感じで終了～。
毎度の事ですが、反省点、課題点てんこ盛り。
なかなか次に活かせないんですよねー。
次は３週間後、令和最初のレース。
ゴールデンウィーク中の”春日部大凧マラソン“（ハーフ）です！
