１２月２日（日）に「湘南国際マラソン」を走って来ました。
目標はネットタイム４時間半切り（サブ４．５）に設定しています。
前半～中盤戦、ほぼ６分／キロのペースを保って走れています。
２５キロ地点を通過して、いよいよ終盤戦。
パート１からの続きです。
※以降の記載タイムは手元アプリ（１キロ毎）によるものと、公式タイム（１０キロ毎）との組み合わせによって概算算出したものです。
茅ヶ崎～平塚
２５キロ～３０キロ
２８：５７（５分４７秒／キロ）
昨年はこの区間で、ペースが７分／キロまで落ちてます。
今年は足が動いてペースダウンしてません！
（ペースアップもしていませんが！）
この辺りでグロスサブ４．５のペースランナーに追い付きました。
グロスサブ４．５以降のペースランナーはＣブロック最後尾からスタートしてるそうです。
（グロスサブ４迄のペースランナーはＡブロック最後尾）
このままペースランナーについて行けば、スタートロス（約９分半）を踏まえてもネット４時間２０分でゴール出来る計算です。
目標（サブ４．５）を達成するには、十分な状態が揃いました。
しかし、ペースランナーは今の自分のペースより若干ゆっくりのペース（６分２０秒／キロ位か？）で走ってます。
欲が出てしまいました・・。
今の６分／キロ前後のペースを維持出来れば、自己ベストタイム（４時間１５分台）を更新出来る計算です。
ペースランナーの前に出て走る事にしました。
２８キロ地点通過（マラソン２／３地点）
２回目のアミノバイタルパーフェクトエネルギー（赤）を補給をしました。
〈復路の気温〉
相模川「湘南大橋」に設置してある気温計は、１１℃を表示してました。
（往路通過時点より１℃しか上がってません）
平塚付近
３０キロ地点（公式）
２：５７：２９
３０キロを３時間通過で良しと考えていたので、十分です。
多少左足の側面筋に違和感を感じて来ました、痛みで走れない程には至ってません。
まだ、足は残ってる気がしてますが、余力が有るか無いかの判断が出来ません・・。
ここからペースを上げて撃沈するのが怖く、ペースアップのチャレンジする事は出来ませんでした・・。
平塚～大磯港ＩＣ
３０キロ～３５キロ
３０：２０（６分４秒／キロ）
第１０給水所（３１．６キロ地点）
エイドで、おにぎりが目に入りましたが、スルー。
人が多かったのも有りますが、いい感じで走れていたので、ペースを落としたく無かった為です。
ここまで、うまくエネルギー補給が出来ていたのか、エネルギー切れは感じてません。
昨年は、ここで足が止まって動かなくなってます。
３５キロ地点（概算）
３：２７：４９
大磯港ＩＣ～西湘二宮ＩＣ（折り返し）
３５キロ～４０キロ
３１：５７（６分２３秒／キロ）
第１１給水所（３５キロ地点）
コーラ
美味しかった～。（生き返りました！）
しらす
昨年食べれず、今年こそはと挑みましたが、見逃しました。（有った？）
大磯西ＩＣ（約３７キロ地点）
右手に有るゴール地点（大磯プリンスホテル）を通り過ぎます。
約２キロ走って折り返してからゴールに向かうコースです。
ちょうど反対側の道には折り返して、グロス４時間位でゴールを目指すランナー達が走ってます。
（いつかは、自分もそちら側で走っていたい！）
湘南国際マラソンは過去に２回走ってますが、両年ともにこの西湘バイパスの区間は泣きたくなるほど辛い記憶しか有りません・・。
今回も、過去２回程では無いですが、ペースがダウンしてしまいました・・。
３９．５キロ（西湘二宮ＩＣ付近）
第二折り返しです。
折り返してすぐに４０キロ地点が有ります。
４０キロ地点（公式）
３：５９：４６
かろうじて、平均ペース６分／キロは維持しています。
残り２．１９５キロ。
平均ペースを維持するのが、キツい状況と成ってしまいました。
西湘二宮ＩＣ～大磯プリンスホテル
４０キロ～４２．１９５キロ
１３：２８（６分８秒／キロ）
４０キロを越えて、こんなに崩れてない自分に驚きも有りつつ、ここまで来たら、自己ベスト更新をしたい！と思い出しました。
少し（本当に少し、気持ちだけ）ペースをアップ・・。
因みに、５週間前の横浜マラソンの前日Ｅｘｐｏで掲げた目標は「４時間１３分」でした。
（平均ペース６分／キロで完走すると４時間１３分台でゴールする為）
西湘バイパスから会場の大磯ロングビーチに左折します。
最後に向かえる上り坂↗
坂を上り切った先にフィニッシュゲートが有ります。
ゴーーーール！
タイムは４時間１３分１４秒（ネット）
自己ベストを更新（２分２１秒短縮）しました。
フィニッシュ後に、完走メダルをいただきました。
（昨年に引き続き格好いいデザイン！）
既にゴール済みの４人の待つ場所へ移動しました。
（４人共にサブ４達成。おめでとうございます！）
場所を藤沢に移して・・
ご褒美ーるで、乾杯！！
お疲れ様でした～。
フルマラソン後は大抵、筋肉痛に成りますが、今回は余り痛みません。
普通に階段の昇り降りも出来ます。
ゴール後に、もしかして、もうひと頑張り出来たのでは？とも思いました。
しかし、３０キロ地点でのペースアップするか否かの判断は、後悔してません。
（今回のタイムには満足してますから・・）
一応、昨年の湘南国際マラソンに、残した忘れ物は回収したつもりです。
最後に、大会関係者、ボランティアの皆様、一緒に走ったランナーの皆様、沿道で声援を送ってくれた皆様に感謝いたします。
ありがとうございました。
次のフルマラソンは、来年４月の「かすみがうらマラソン」を予定してます。
（今週がエントリー開始でした！）
以上、長くなりましたが、レポ完了です！
目標はネットタイム４時間半切り（サブ４．５）に設定しています。
前半～中盤戦、ほぼ６分／キロのペースを保って走れています。
２５キロ地点を通過して、いよいよ終盤戦。
パート１からの続きです。
※以降の記載タイムは手元アプリ（１キロ毎）によるものと、公式タイム（１０キロ毎）との組み合わせによって概算算出したものです。
茅ヶ崎～平塚
２５キロ～３０キロ
２８：５７（５分４７秒／キロ）
昨年はこの区間で、ペースが７分／キロまで落ちてます。
今年は足が動いてペースダウンしてません！
（ペースアップもしていませんが！）
この辺りでグロスサブ４．５のペースランナーに追い付きました。
グロスサブ４．５以降のペースランナーはＣブロック最後尾からスタートしてるそうです。
（グロスサブ４迄のペースランナーはＡブロック最後尾）
このままペースランナーについて行けば、スタートロス（約９分半）を踏まえてもネット４時間２０分でゴール出来る計算です。
目標（サブ４．５）を達成するには、十分な状態が揃いました。
しかし、ペースランナーは今の自分のペースより若干ゆっくりのペース（６分２０秒／キロ位か？）で走ってます。
欲が出てしまいました・・。
今の６分／キロ前後のペースを維持出来れば、自己ベストタイム（４時間１５分台）を更新出来る計算です。
ペースランナーの前に出て走る事にしました。
２８キロ地点通過（マラソン２／３地点）
２回目のアミノバイタルパーフェクトエネルギー（赤）を補給をしました。
〈復路の気温〉
相模川「湘南大橋」に設置してある気温計は、１１℃を表示してました。
（往路通過時点より１℃しか上がってません）
平塚付近
３０キロ地点（公式）
２：５７：２９
３０キロを３時間通過で良しと考えていたので、十分です。
多少左足の側面筋に違和感を感じて来ました、痛みで走れない程には至ってません。
まだ、足は残ってる気がしてますが、余力が有るか無いかの判断が出来ません・・。
ここからペースを上げて撃沈するのが怖く、ペースアップのチャレンジする事は出来ませんでした・・。
平塚～大磯港ＩＣ
３０キロ～３５キロ
３０：２０（６分４秒／キロ）
第１０給水所（３１．６キロ地点）
エイドで、おにぎりが目に入りましたが、スルー。
人が多かったのも有りますが、いい感じで走れていたので、ペースを落としたく無かった為です。
ここまで、うまくエネルギー補給が出来ていたのか、エネルギー切れは感じてません。
昨年は、ここで足が止まって動かなくなってます。
３５キロ地点（概算）
３：２７：４９
大磯港ＩＣ～西湘二宮ＩＣ（折り返し）
３５キロ～４０キロ
３１：５７（６分２３秒／キロ）
第１１給水所（３５キロ地点）
コーラ
美味しかった～。（生き返りました！）
しらす
昨年食べれず、今年こそはと挑みましたが、見逃しました。（有った？）
大磯西ＩＣ（約３７キロ地点）
右手に有るゴール地点（大磯プリンスホテル）を通り過ぎます。
約２キロ走って折り返してからゴールに向かうコースです。
ちょうど反対側の道には折り返して、グロス４時間位でゴールを目指すランナー達が走ってます。
（いつかは、自分もそちら側で走っていたい！）
湘南国際マラソンは過去に２回走ってますが、両年ともにこの西湘バイパスの区間は泣きたくなるほど辛い記憶しか有りません・・。
今回も、過去２回程では無いですが、ペースがダウンしてしまいました・・。
３９．５キロ（西湘二宮ＩＣ付近）
第二折り返しです。
折り返してすぐに４０キロ地点が有ります。
４０キロ地点（公式）
３：５９：４６
かろうじて、平均ペース６分／キロは維持しています。
残り２．１９５キロ。
平均ペースを維持するのが、キツい状況と成ってしまいました。
西湘二宮ＩＣ～大磯プリンスホテル
４０キロ～４２．１９５キロ
１３：２８（６分８秒／キロ）
４０キロを越えて、こんなに崩れてない自分に驚きも有りつつ、ここまで来たら、自己ベスト更新をしたい！と思い出しました。
少し（本当に少し、気持ちだけ）ペースをアップ・・。
因みに、５週間前の横浜マラソンの前日Ｅｘｐｏで掲げた目標は「４時間１３分」でした。
（平均ペース６分／キロで完走すると４時間１３分台でゴールする為）
西湘バイパスから会場の大磯ロングビーチに左折します。
最後に向かえる上り坂↗
坂を上り切った先にフィニッシュゲートが有ります。
ゴーーーール！
タイムは４時間１３分１４秒（ネット）
自己ベストを更新（２分２１秒短縮）しました。
フィニッシュ後に、完走メダルをいただきました。
（昨年に引き続き格好いいデザイン！）
既にゴール済みの４人の待つ場所へ移動しました。
（４人共にサブ４達成。おめでとうございます！）
場所を藤沢に移して・・
ご褒美ーるで、乾杯！！
お疲れ様でした～。
フルマラソン後は大抵、筋肉痛に成りますが、今回は余り痛みません。
普通に階段の昇り降りも出来ます。
ゴール後に、もしかして、もうひと頑張り出来たのでは？とも思いました。
しかし、３０キロ地点でのペースアップするか否かの判断は、後悔してません。
（今回のタイムには満足してますから・・）
一応、昨年の湘南国際マラソンに、残した忘れ物は回収したつもりです。
最後に、大会関係者、ボランティアの皆様、一緒に走ったランナーの皆様、沿道で声援を送ってくれた皆様に感謝いたします。
ありがとうございました。
次のフルマラソンは、来年４月の「かすみがうらマラソン」を予定してます。
（今週がエントリー開始でした！）
以上、長くなりましたが、レポ完了です！
