１２月１日（日）に「湘南国際マラソン」を走って来ました。
湘南国際マラソンには４回目の参加です。
取りあえず、結果から。
４時間３３分３４秒（ネットタイム）でした。
フルマラソンは１８、１５３人が出走し、完走率は９２．７％だったそうです。
前日の話から・・。
「カーボローディング」と言う言葉を良い事にパスタ（ピザ、ドリア、サラダ）食べ放題へ！！
小皿とはいえ、家族４人で２７皿は食べ過ぎだったか！？
（体重増えてしまった事は間違いない）
そして、マラソン当日・・。
早朝に確認した天気予報では、曇り、気温は８℃～１１℃でした。
前週の極寒よりは暖かく成るとはいえ、寒いと思い、使い捨てカイロを２箇所貼り、ネックウォーマー、手袋、ウェアは長袖・半袖二枚重ねと十分な寒さ対策を取りました。
しかし実際は、、、
太陽が照りつける様な晴天。
気温は、１４℃位まで上昇！
絶好のマラソン日和。
（寒さ対策してる身としては逆に暑い位に成りました。）
シューズは、安定のアシックスＧＴ２０００−７。
（そろそろ卒業と思いながら履き続けてるシリーズです）
４時半起床。
朝食は家で卵かけご飯と味噌汁と大福を食べました。
会場に到着後にお握り（小）を１個とバナナを食べてます！
昨年は地元駅からのラクラク直通バスを利用しました。
今年は１１月に成って申し込みをしようとした時に既に定員オーバーでした・・。
よって、電車利用で現地入りです。
会場最寄りの東海道線・大磯駅に６時４２分到着し、ラン友さん２人（スービジさん、マーフィーさん）と合流。
７時２０分頃
送迎バスを利用して会場の大磯プリンスホテル（大磯ロングビーチ）に到着。
大磯ロングビーチのプールサイドの芝生エリアに陣取って準備開始。
８時（スタート１時間前）
各自のスタートブロック整列エリアへの移動前に、無事完走の気持ちを込めてシューズ円陣で気合注入！
スタートブロックはＡ～Ｇまでエントリー時の申告タイムで振り分けられます。
自分の指定されたＤブロックの整列エリアには既に多くのランナーが待機済でした。
それでも、昨年に比べてだいぶ前の方。
待ってる場所は、日陰のエリアで寒かったです。
スタッフの方が、「Ａ、Ｂ、Ｃブロックの整列エリアは日なたですよ。来年はそちらに並んでね。」と笑いを誘ってくれました。
８時半過ぎに西湘バイパスに移動。
そこで、ラン友のばーとぅさんを発見！
（２万人近いランナーの中で遭遇するなんて、凄い確率！）
ばーとぅさんと一緒に参戦されていた、みちちさんとは初対面でした。
みちちさんには、以前にラン友経由で、「（マラソンの）お守り」をいただいていました。
今回も持参してたので、お礼が出来て良かったです！
９時
スタートの時間・・
号砲は、聞こえないまま、動き出しました。
スタートラインは数１００メートル先です。
約７分半後にスタートラインを通過しました。
湘南国際マラソンは、昨年からスタート地点からゴールまでのネットタイムが、公式のタイムです。
（号砲からゴールまでのグロスタイムは、参考記録と成ります。）
Ｄブロックの先頭には、ネット４時間
のペースランナーが配置されてました。
とりあえず、出来るだけペースランナーが視界に入る範囲をキープして走る事にしました。
コース
西湘バイパス大磯西ＩＣ～（西湘バイパス）～唐ケ原～平塚海岸～柳島～茅ヶ崎海岸～江の島入口付近（第１折り返し）～茅ヶ崎海岸～柳島～平塚海岸～唐ケ原～（西湘バイパス）～西湘二宮ＩＣ（第２折り返し）～大磯プリンスホテル
基本、行って帰ってくる単調で平坦なコースですが、細かな起伏は多少有ります。
（特に後半、小さな起伏が大坂に感じました！）
給水所（エイド）
２～４キロ毎に１３ヶ所設置されています。
ペットボトル持参はせず。
ウエストポーチにはアミノバイタルパーフェクトエネルギー（赤）２個と塩分タブレット数個を持参しました。
大磯西ＩＣ～平塚
スタートして１キロ位は、スタート渋滞。
ただ、ストレスに成るようなペースでは無く、アップのつもりで走りました。
平塚～茅ヶ崎
混雑が緩和して来ました。
しかし、４時間のペースランナーから離され始めて焦ります。
〈往路の気温〉
相模川「湘南大橋」に設置してある気温計は、９℃を表示してました。
茅ヶ崎サザンビーチ付近
１０キロ地点
５６：３１
平均ペース５分３９秒／キロ
ほぼ、サブ４達成ペースで走れてます。
茅ヶ崎～辻堂
沿道の応援が盛り上がって力に成ります。
１３キロ地点通過
ここで１個目のアミノバイタルパーフェクトエネルギー（赤）を補給。
４時間のペースランナーからは離されていますが、遠くには一応見える状態はキープ出来てました。
辻堂～江の島入口（折り返し）～鵠沼海岸
間もなく第一折り返しの手前の１８キロ地点。
ここに、家族が応援に来てくれているハズ・・。
でしたが、見つけられず。
頑張ってる姿を見せようとしていたので、残念。
気持ちを切替えて前に進みました。
折り返して、新江ノ島水族館前を通過後に少し進むと、反対車線の歩道から家族の応援の掛け声が！
約束していた１８キロ地点では無かったですが、会えて良かった〜。
落ち込みかけてた気持ちが立ち直りました！（応援の力は偉大）
２０キロ地点
１：５２：３３
平均ペース５分３８秒／キロ
まだまだ、サブ４ペースをキープ出来てます。
２５キロ地点を通過して、いよいよ終盤戦。
しかし、足が持ったのは２５キロ迄でした。
左膝外側に違和感が・・。
またまた「脹頸靭帯炎（ランナーズニー）」発症か！？
いつも痛くなる箇所です。
この区間で、ペースが６分〜６分１５秒／キロまで落ちて来ました。
当然、ペースランナーは視界から外れてます。
２８キロ地点通過
２回目のアミノバイタルパーフェクトエネルギー（赤）を補給。
〈復路の気温〉
相模川「湘南大橋」に設置してある気温計は、１３℃を表示してました。
（往路通過時点より４℃も上がってます）
平塚付近
３０キロ地点
２：５３：１１
平均ペース５分４６秒／キロ
既に、サブ４達成ペースは下回りました。
この地点では昨年の自己ベストのペースは上回ってましたが、展開は丸っきり違います。
昨年は、終始６分／キロ前後のペースを保ち、ペースが落ちる事なくゴールしました。
今年は徐々にペースダウン。
ゴールまであと１０キロの３２キロ地点辺りで、足がストップ。
ここから、歩いては走り、歩いては走りの繰り返し・・。
ゴールまでの、なが〜い道程が始まりました。
ペースが８分〜８分３０秒／キロまで落ちました。
平塚～大磯港ＩＣ～西湘二宮ＩＣ（折り返し）
第１１給水所（３５キロ地点）
しらす
一昨年、昨年と食べれず・・。
今年も品切れで食べられず・・。
走ると多少、目眩がしてふらつきました。
いままで無い感覚。
危険を感じて、少し停止。
様子を見て、再開。
後から思うと熱中症になりかけてたのかも。
（カイロは流石に途中で捨てましたが、ネックウォーマーをゴールまでし続けたのは大失敗でした。）
大磯西ＩＣ（約３７キロ地点）
西湘バイパスを走行中（歩行中？）
前方に富士山、左手には相模湾。
この景色こそ、湘南国際マラソンの醍醐味！！
せっかくの絶景スポットなのに、「ランを楽しむ」気持ちを忘れてしまったのは、反省すべき点です。
約２キロ走って折り返しとなるコースです。
反対側の道には折り返して来る、４時間のペースランナーとすれ違いました。
（直後、ゴール目前のみちちさんを発見したので、声かけをしました！）
３９．５キロ（西湘二宮ＩＣ付近）
第２折り返し。
４０キロ地点
４：１５：２７
平均ペース６分２３秒／キロまで落ちました。
残り２．１９５キロ。
４０キロ～４２．１９５キロ
１８：０７
（区間平均ペース８分１５秒／キロ）
歩きと走りを混ぜながら進みます。
ついに４時間半のペースランナーにも抜かれました。
西湘バイパスから会場の大磯ロングビーチに左折。
最後の上り坂を上り切って、フィニッシュゲートへ・・。
最後位は元気にと、手を上げてゴール！！
４週間前の３０キロ走でも、２７キロ過ぎ辺りから足が重く成り、失速してます・・。
（やはり、練習で出来て無いことは本番では出来ないって事ですね。）
湘南国際マラソンは、昨年に自己ベストを出した大会なので、今年はさらに更新を目指したいと臨みました・・
が、昨年に比べて２０分位遅いタイムとなりました。
要因はいろいろ有るでしょうが、これが今の力と言う事です。
フィニッシュ後に、完走メダルをかけてもらい、既にゴールしているスービジさんマーフィーさんの待つ場所へ移動しました。
その後、ばーとぅさん、ミニケルさんとも合流。
フルマラソン完走後と言うのに皆元気！
大磯港までバスで移動後に大磯駅まで歩く歩く・・。
駅の階段を歩く歩く・・。
（半筋肉痛の自分は、必死に着いて行きました！）
場所を藤沢に移して・・
打ち上げの開始！
ビールで乾杯！！
お疲れ様でした～。
この一杯の為に走ってた！
思い通り走れた人も、そうで無い人も、「ナイスラン！」でした。
最後に、大会ボランティアの皆様、一緒に走ったランナーの皆様、ありがとうございました。
