１２月４日（日）に「湘南国際マラソン」を走りました！
３年ぶりのフルマラソンでした。
（以下、長くなります）
湘南国際マラソン（フル）には思い入れが有ります。
過去、４回参戦。
今回が５回目と成ります。
初フルマラソンは２０１４年の大会。
現在のベストは２０１８年の大会。
そして、２０１９年の大会が直近最後のフルマラソンです。
１）１４年１１月 ４時間５２分５５秒
★初フル★
２）１７年１２月 ４時間４９分３５秒
３）１８年１２月 ４時間１３分１４秒
★ベスト★
４）１９年１２月 ４時間３３分３４秒
★コロナ前ラストフル★
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毎回、湘南国際マラソンと言えばラン友さんが集まり賑やかなのですが、今回ぼっち参戦。
マーフィーさんが来週の別フルマラソンの調整ランで１０キロ参戦との事でスタート前に合流は出来ましたが、何ともさみしい。
それもそのはず。
今回の大会では「世界初マイボトルマラソン」を掲げて、満水にしたボトル（４００ミリリットル以上）とコップを持って走り給水を自分で行うシステムです。
ゴミを出さない大会との事がウリです。
良いことなんだろうけど、これは１秒のタイムを削って走るランナーさんは避けるでしょ！！（初回は様子見？）
例年、０関門としていた先着順エントリーも、余裕でエントリー出来ました。（定員２０、５００人）
【為参考】出走者数
男子 １１、２８１人
女子 １、８０１人
計 １３、０８２人
前回（２０１９年）
男子 １５、２０１人
女子 ２、９５２人
計 １８、１５３人
前回より５、０００人位少なかったみたいです。
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まずは結果です。
タイムは４時間３５分５３秒（ネット）
３年前とほぼ同じタイムでした。
悪く言えば進歩無し。
（良く言えばさほど劣化無し？）
レース展開をざっくり書くと、、
（１）２９キロまで
・・５分５０秒～６分１０秒／キロペース
（２）２９キロ以降
・・６分３０／キロ→８分３０／キロ
（徐々にビルドダウン）
タイム的には散々。
トータルの平均ペースは約６分３０秒／キロでした。
これ見て納得。
普段練習で走ってると意識せずとも、平均ペースが距離の長さに関わらず、大体この位に収まってます。
練習で出来て無い事は、本番のアドレナリンの力を借りても出来なかったと言う事。
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当日の様子です。
（自分の備忘録的に記載します）
前日、１２時頃に布団に入ってから、ちょこちょこ目が覚めて、アッと言う間に起床時間。
４時半起床。
朝食は磯辺揚げ３個＆味噌汁。
会場に到着後にバナナとアミノバイタル（青）を食べました。
６時４３分に東海道線・大磯駅に到着し、マーフィーさんと合流。
７時１４分頃
無料の送迎バスで会場の大磯プリンスホテル（大磯ロングビーチ）に到着。
富士山が綺麗に眺められました。
今年は入場時に、体調チェックが有り時間がかかると思ってました。
体調チェックとは、１週間前から大会指定の体温のチェックをしていて「参加可能」と成らないと会場に入れない、、ハズ。
が、会場入口もその後もスマホ画面を見せる事は有りませんでした。
（１週間の体温登録は何だったんでしょう？）
８時に整列開始、８時半に西湘バイパスに移動、９時スタート。
これに合わせた行動が必要です。
会場に入り着替え＆記念撮影。
天気は晴れ。
予報で気温はスタート時は１０°Ｃ。
正午過ぎには１７°Ｃまで上がるとの事。
スタート時の気温から考えて、長袖Ｔシャツ、ネックウォーマー、手袋着用とも思いました。
しかし、半袖Ｔシャツ（ネックウォーマー、手袋無し）にしました。
迷ったのは、スタート待ち時間の防寒対策。
１００均レインコートを着て、スタート後何キロか走って脱ぐ、捨てる。
これが通常の防寒対策です。
今回の大会は「コース上にゴミ箱が無い」との事。
結局、脱いだレインコートを持って走る前提で着たまま整列しました。
７時５０分頃
指定された荷物置き場に荷物を預けて、マーフィーさんと別れてスタートブロック整列場所へ移動開始。
（その間にトイレに立ち寄る）
８時半に成り、西湘バイパスに移動。
（さらに２００～３００メートル移動します。）
コースは、大まかに言うと大磯から江の島までの片道約２０キロを往復。
西湘バイパス大磯西ＩＣ〜平塚〜茅ヶ崎〜江の島入口（第１折り返し）〜茅ヶ崎〜平塚〜西湘バイパス二宮ＩＣ（第２折り返し）〜大磯プリンスホテル
ウエストポーチにて、５００ミリリットルのペットボトル（スポドリ）と塩分タブレット数個とメダリスト（ジェル）３個を持参。
９時に成りました。
スタート地点から遥か後方では、号砲は聞こえません。
スタート地点まで小走りし、ゲート通過。
スターターとして、大会名誉会長の河野太郎大臣がいらっしゃいました。
（写真無し）
マラソン大会は概ねグロスタイム（号砲からゴールまでの記録）が公式タイムですが、湘南国際マラソンは、ネットタイム（スタート地点からゴールまでの記録）が公式タイムです。
市民ランナーに取っては嬉しいシステムです。
【参考】
オフィシャルのペースメーカー
給食ポイント（エイド）は６ヶ所設置されていました。
食べ物は個包装されてます。
給水ポイントは、コース上に２００ヶ所（平均２００メートルおき）に設けてあります。
そこに、水、スポドリ、カスピス等の入った給水器があり、ランナー自身でマイカップを使って飲む形式です。
「飲みたい時に飲める」
給食ポイントと給水ポイントが分離されたことで混雑は無し。
給水ポイントのゴミが無い、スポドリでの汚れも無い。
この点は快適でした。
給水にかかる時間は数１０秒。
シリアスランナーでなければ気にならない程度。
いままでのエイドでのロスタイムとさほど変わらないと思います。
個人的には、ロスタイムより「１回立ち止まり、走り出す動き」が負担に感じました。
失敗点としては、「いつでも飲める」と言う気持ちから、早め早めの給水が疎かに成ってしまった事。
１万３千人もいると終始、前後にランナーがいます。
沿道の観客は例年より少なく感じました。
ボランティアさんが小まめに声掛けして下さいました。
スタート直後は大渋滞（想定内）
間を走り抜けるランナーもいる中、マイペースを保ちながら進みました。
１キロ通過で６分３０秒。
暫くして、マスク外して無い事に気付きました！
（スタートライン越えたら外して良いルールです）
２キロ過ぎたらもう暑い！！
レインコートを脱ぐタイミングを伺いながら走ります。
２～３キロ地点のボランティアさんが、レインコート回収してくれていたので、急いで脱いで、渡すことが出来ました！
（ありがとうございました）
【７キロ地点】（４１分）
相模川「湘南大橋」
〈往路の気温〉
設置してある気温計は１０°Ｃ。
茅ヶ崎サザンビーチ付近
【１０キロ地点】
（５８分４３秒）
区間ペース：５分５２秒／キロ
ここで１個目のメダリスト（ジェル）を補給しました。
１０キロ毎補給する計画。
【１０．８キロ地点】
第１給食 ／茅ヶ崎公園
熱中タブレット、レーズン をゲット
（写真なし）
【１３キロ地点】（１時間１６分）
【１４．２キロ地点】
第２給食／辻堂海浜公園西駐車場
チョコ をゲット
（写真なし）
江の島入口交差点
第１折り返し地点（１時間４７分）
新江ノ島水族館前を少し進んだ、１９キロ地点に到着。
ここで応援に来てくれていた家族と少し会話。
応援は力に成る！！
【１９．２キロ地点】
第３給食／中部バス駐車場
このエイドで「釜揚げしらす」発見！！
例年３５キロ地点のエイドに出ているが１度も巡り会って無い逸品。。
美味しく頂きました！！
食べた後、写真撮り忘れに気付く。
（絶好のブログネタだったのに・・）
【２０キロ地点】
（１時間５７分２秒）
区間タイム：５８分１９秒
区間ペース：５分４９秒／キロ
平均ペース：５分５６秒／キロ
２回目のメダリスト（ジェル）を補給。
茅ヶ崎～
【２３．９キロ地点】
第４給食／浜須賀
ういろう をゲット
（写真なし）
【２５キロ地点】（２時間２７分）
いつも痛くなる箇所（左膝外側）に違和感が発生。
「やはり来たか」と思い、対策の為に持参したロキソニン錠剤を服用しようとポーチ内を探したが、無い！！
服用は諦めました。
（作戦失敗に終わる、、）
【２８．３キロ地点】
第５給食 ／相模川流域下水道 左岸処理場
バナナ ゲット
（写真なし）
バナナは１本そのままの提供されてます。
（大き過ぎて、１／３ほど残してしまいました。すみません。）
【２９キロ地点】（２時間５２分）
この後は、止まらない、歩かないを継続しながら、悪化しない様にペースを落として進みました。
（と、言うと聞こえは良いが、本当はスピード出なかったのですが）
〈復路の気温〉
設置してある気温計は１９°Ｃ。
（往路通過時点より９°Ｃも上がってました）
前方の富士山には少し雲がかかってましたが、何とか眺めてられました。
【３０キロ地点】
（２時間５９分８秒）
区間タイム：１時間２分６秒
区間ペース：６分１２秒／キロ
平均ペース：５分５８秒／キロ
３回目のメダリスト（ジェル）を補給。
ここでは、コーヒー味（カフェイン入り）と決めていた。
カフェインの効果は不明。
【３２キロ地点】（３時間１３分）
【３３．９キロ地点】
第６給食 ／唐ケ原
給食ポイントの写真、やっと撮った。
西湘バイパスに帰って来ました！
【３４キロ地点】（３時間２９分）
西湘バイパスを走行中！！
時刻は間もなく１３時。
（号砲から４時間）
右手に有るゴールの大磯ロングビーチを通過し、約２キロ走って折り返します。（一番辛い区間）
反対側の道には、折り返してゴール目前のランナー達が走ってます。
（約４キロ先を走っています）
その中には４時間のペースランナー＆集団もいました。
そしてその後、４時間半のペースランナー＆集団にも抜かれました。
（既に着いていく気力が出ない）
左手に相模湾。穏やかな海です。
第２折り返し地点
（西湘二宮ＩＣ付近）
【３９．５キロ地点】（４時間１４分）
【４０キロ地点】
（４時間１７分２９秒）
区間タイム：１時間１８分２１秒
区間ペース：７分５０秒／キロ
平均ペース：６分２６秒／キロ
残り２．１９５キロ！！
（体感的にもっと長かった～）
【４１キロ地点】（４時間２５分）
この辺りで足をつっているランナーが多数。
あと、１キロなのにリタイアをせざるを得ないランナーもいました。
西湘バイパスから左折して、大磯ロングビーチに向かう上り坂へ。
（過去イチ辛く感じました）
そして、フィニッシュゲートへ！！
（なんとか）ゴール！
【４２．１９５キロ】
（４時間３５分５３秒）
区間タイム：１８分２４秒
区間ペース：８分２２秒／キロ
平均ペース：６分３２秒／キロ
ほぼ３年前の大会と同じ様な展開、タイム。
１０月、１１月と２回実施したフルマラソン前の３０キロ走でも、２５キロ辺りから足に痛みが発症。
十分な対策も出来ないまま臨んだ結果がこれです。
フィニッシュ後に、マスクが配られました。
完走メダルはかけて貰う形式で無くて、自分で取る形式。
（ご時世柄仕方ないですね）
メダルは例年の派手さは無いですが、スタイリッシュ。
アクセサリーとして使えるかも。
（使わないけど）
荷物を回収して、更衣室へ。
動きが不自由で着替え終わるまで１時間以上かかってしまいました。
帰りは電車で確実に座りたい為、二宮駅周りで帰りました。
「世界初マイボトルマラソン」の成果や課題はこれから精査されるでしょうが、新しいスタイルとしてはアリなのかもしれません。
（改善しながらより良い大会に成ることを願います）
３年ぶりのフルマラソン。
ボランティアの皆様のサポートに感謝です。
ありがとうございました。
完走出来たのは良しとして、何かが足りない。何か不完全燃焼。
誰が言ったか「打ち上げ迄が大会」が合言葉。
そうか、今回はぼっち参戦だったので、打ち上げ無し！
不完全燃焼の原因はこれかも！？
まだまだコロナ禍の中ですが、マラソン大会開催が再開し始めてます。
ラン友の皆様と一緒に参加出来る日を心待ちしてます！
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手元アプリでの計測結果
（４００メートル近い誤差！？）
