快適・夏ランクリニック - ON THE ROAD ～Must Go On～

９日（日）に横浜マラソン２０１７のプレイベント「快適・夏ランクリニック」＠横浜・八景島シーパラダイスに参加してきました。

暑い夏にどうトレーニングを積むか？
“夏に打ち勝つ”をテーマにしたクリニックです。

イベントは２５０名ずつ２回（９時半開始と１１時開始）に分けて開催されました。
先着順の申込みで、参加費は２０００円です。

私が参加したのは９時半開始の部でした。
受付開始のは９時前に、現地に到着。
９時前には既に気温上昇、とても暑い日と成りました。

クリニックの内容です。
２５０人が５グループに別れ、グループごとにコースを回り、５テーマについて、それぞれのコーナーで１０分程度のクリニックを受ける形式です。

各クリニック間はジョギングで移動します。
ジョギング中、１１時の部に参加のマーフィーさんに会えました！

以下、簡単なメモ（自身の備忘録）です。

・体のケア
足の裏アーチが崩れていると怪我しやすい。
割り箸を芯にして靴下を丸める。
外くるぶしの下に置いて踏んでアーチを作る骨の位置を補正する。
姿勢の正し方。四つん這いになり、手を前方から持ち上げて天井を見上げる。

・ランニングフォーム
暑さ対策は、最小限のエネルギーで走ること。
疲れてくると膝が曲がって腰が沈む。
着地時の体重の掛け方を二人組に成って、なわとびジャンプ前後で確認。

・夏場の体温調整、熱中症対策
帽子は必須。
タオルや手ぬぐいを首にまく。
首、手首、足首を濡らすと良い。
水を足にかける時は靴は濡らさないように。

・水分補給の方法
水だけだと汗をかいた体には不十分。ナトリウムを含んだスポドリを飲むこと。
１回５０～１５０ミリリットルを小まめ（１５分～３０分）に取る。

・フルマラソン給食について
繊維が多い物は避ける。
バナナは栄養分は良いが、消化にエネルギーを取られる。

クリニック後、約１５分、１キロコースをフリーランして終了と成りました。

今回、以下の参加賞をいただきました。
アクエリアス（クリニック開始時にも配られたので、合計２本）、日清オイリオのドレッシング、横浜マラソンのロゴが入ったＴシャツ。
Ｔシャツは５色有ったそうですが、グリーンでした。

特設ステージでは９９年セビリア世界陸上女子マラソンの銀メダリストで、２０００年シドニーオリンピックにも出場された、市橋有里さんによるトークショーが開催されました。

引き続き、イベントの参加者の中から横浜マラソンの出走権が当たる抽選会が行われました。

私は既に出走権を持ってのイベント参加だったので、抽選会には参加しませんでしたが、これ目的の参加者も多かったみたいです。
前半の部だけでも２００名以上が抽選会に参加者されてました。
１５名／約２００名。当選確率は１３～１４倍位ですかね？

抽選会途中で会場を後にして、シーパラダイスのイルカショーと水族館を見学してから帰宅しました。