週末ジョギング！阿久和川～和泉川
来週に１０キロ走が迫って来ました！
案内書が届き、テンション上がってきました。
１０キロは昨年の１１月の「よこすか シーサイドマラソン」のネット５０分２秒がベスト。
今回は、この２秒を縮めるのが目標。
今日は、レーススピードを意識したジョギングをしようと思いスタート。
家の周辺を１０キロ程度を５分／キロ前後で何処まで行けるのか・・・。
しかし、５分／キロ前後で走れたのは、３キロ～４キロ辺りまで。
気温上昇のせいもあり、バテバテで、平均５分半／キロを維持するのがやっとの走りでした。
まず、瀬谷柏尾道路の阿久和川沿いを岡津から瀬谷方面に走りました。
相鉄いずみの線を越えてすぐ、泉区の“新橋“を左折。
ここから、だらだら登り坂が続きます。
途中、富士山が見れて、気分がリフレッシュ。
歩道が無かった道の工事が、ほぼ完了し、以前より走りやすくなっていました。
かまくらみちを横切り、松陽高校方面に直進。
日枝神社を過ぎてすぐに和泉川です。
ここを左折し川沿いランへ。
途中、川沿いの道が無くなり一般道を走行。
この辺りは木々が多いせいか、カラスの多さにビックリです。
さらに進むと再び川沿いの道がでて来ました。
桜並木が続きますが、まだ、桜(ソメイヨシノ)は咲いません。
来週は暖かそうなので、週中には咲くかな？
川沿いを横浜市の泉区役所まで来た辺りで走行距離は予定の１０キロ位に。
長後街道を戸塚方面に進めば帰れるのですが、ちょっと欲が出て直進(相鉄いずみ中央駅方面)を選択。
長後街道を渡る時にも、チラッと富士山が見れました。
この後のスピードは、５分半～６分／キロ。
これ以上アップする事は出来ず。
川沿いから環状４号の“赤坂橋“に出て左折。
さすがに、国道一号線“原宿“まで進む体力は無くなり、戻る方向を選択しました。
ここから、“四ッ谷“～“萩丸“(かまくらみち)～長後街道までは歩道が無く、走るには危ない道が続きます。
結局、走って見ると予定より７キロ程オーバ。
行き当たりバッタリのランで、計画を立てて練習をする事に欠けてるのが、バレバレ。
一週間後の５０分／１０キロ切りに不安を残す結果でした・・。
あと、初めて５本指靴下を試して見ました。
違和感無く履けましたが、何かしらの効果は、有るのか無いのかは不明です。
【今日のラン】
16.74キロ
1:31:46
5:29分/キロ
案内書が届き、テンション上がってきました。
１０キロは昨年の１１月の「よこすか シーサイドマラソン」のネット５０分２秒がベスト。
今回は、この２秒を縮めるのが目標。
今日は、レーススピードを意識したジョギングをしようと思いスタート。
家の周辺を１０キロ程度を５分／キロ前後で何処まで行けるのか・・・。
しかし、５分／キロ前後で走れたのは、３キロ～４キロ辺りまで。
気温上昇のせいもあり、バテバテで、平均５分半／キロを維持するのがやっとの走りでした。
まず、瀬谷柏尾道路の阿久和川沿いを岡津から瀬谷方面に走りました。
相鉄いずみの線を越えてすぐ、泉区の“新橋“を左折。
ここから、だらだら登り坂が続きます。
途中、富士山が見れて、気分がリフレッシュ。
歩道が無かった道の工事が、ほぼ完了し、以前より走りやすくなっていました。
かまくらみちを横切り、松陽高校方面に直進。
日枝神社を過ぎてすぐに和泉川です。
ここを左折し川沿いランへ。
途中、川沿いの道が無くなり一般道を走行。
この辺りは木々が多いせいか、カラスの多さにビックリです。
さらに進むと再び川沿いの道がでて来ました。
桜並木が続きますが、まだ、桜(ソメイヨシノ)は咲いません。
来週は暖かそうなので、週中には咲くかな？
川沿いを横浜市の泉区役所まで来た辺りで走行距離は予定の１０キロ位に。
長後街道を戸塚方面に進めば帰れるのですが、ちょっと欲が出て直進(相鉄いずみ中央駅方面)を選択。
長後街道を渡る時にも、チラッと富士山が見れました。
この後のスピードは、５分半～６分／キロ。
これ以上アップする事は出来ず。
川沿いから環状４号の“赤坂橋“に出て左折。
さすがに、国道一号線“原宿“まで進む体力は無くなり、戻る方向を選択しました。
ここから、“四ッ谷“～“萩丸“(かまくらみち)～長後街道までは歩道が無く、走るには危ない道が続きます。
結局、走って見ると予定より７キロ程オーバ。
行き当たりバッタリのランで、計画を立てて練習をする事に欠けてるのが、バレバレ。
一週間後の５０分／１０キロ切りに不安を残す結果でした・・。
あと、初めて５本指靴下を試して見ました。
違和感無く履けましたが、何かしらの効果は、有るのか無いのかは不明です。
【今日のラン】
16.74キロ
1:31:46
5:29分/キロ
