週末ジョギング！３０キロ走@江ノ島ルート

９月に３０キロジョギングを挑戦し、撃沈した「自宅～江ノ島ルート」のリベンジランをしました。

今回は朝食もしっかり取りました。
水分補給用のスポーツドリンク、アミノバイタルゼリーを持参してのランです。

気温も９月に比べて走りやすいはず。
絶対完走だ！と誓ってスタートしました。

今回は往路を“自宅～柏尾川～大船～腰越～江ノ島”と、少しルートを変えて見ました。

今日は長い時間を走り込むのを主眼に考えてたので、特にスピード設定はせず楽なスピードで“走り切る”事が目標です。

前半１４キロは１時間２０分で江ノ島に到着。
足痛もなく、快適に走れました。

着いたのは午後１時頃でしたが、江ノ島から富士山が綺麗に眺められました。

江ノ島では来月に参加する“湘南藤沢市民マラソン”のスタート地点辺りまで行き、トイレ休憩をして、アミノバイタルを補給してから復路スタートです。（休憩時間１０分程度）

後半復路は前回同様に“江ノ島～藤沢～境川（サイクリングロード）～宇田川～自宅”です。

２０キロ過ぎから少し足に違和感が・・。
時々止まって屈伸しつつ、２５キロ辺りまで進みました。
２５キロは前回足が止まった地点です。
やはり、この辺りで辛くなってきました。
“完走”が目標なので、ゆっくりゆっくりでも歩かない様に進みます。

自宅に同着。
合計３時間２０分のランでした。（休憩時間込み）

後半は足の痛みがでましたが、３ヶ月前に比べて走れる様になったのを実感しました。
まだまだ課題（筋力不足、走り込み不足）は有りますが、取りあえず、リベンジランが出来て良かったです！

【コース詳細】

【今日のラン】
30.07キロ
3:17:31
6:34分/キロ