１１月のフルマラソン完走に向けて、保有のマラソン教本によると・・（詳しくは７月の記録の際に記載）
今月・１０月（１ヶ月前）は、「実戦期～調整期」にあたります。
「実戦期」
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）はハーフを2:25以内で走る
・サブ４はハーフを1:55以内で走る
「調整期」
・レースに向けて、コンディションを整える
１０月の走行結果は、以下の様になりました。
（目標月間走行距離は１５０キロとしてました。）
1水
2木
3金 12.00㎞ 1:10:36 5:53/㎞
4土 19.91㎞ 2:03:14 6:11/㎞
5日
6月
7火 12.89㎞ 1:14:17 5:46/㎞
8水
9木
10金 07.42㎞ 0:40:42
11土 30.00㎞ 2:55:24 5:51/㎞ 東京３０Ｋ
12日
13月
14火
15水
16木 09.66㎞ 1:00:39
17金
18土
19日
20月 16.58㎞ 1:49:13 6:35/㎞
21火
22水
23木
24金 12.16㎞ 1:03:55 5:15/㎞
25土
26日 10.48㎞ 0:57:24 5:29/㎞
27月
28火
29水
30木
31金
合計 9回 131.1㎞ 12:55:24
目標の月間１５０キロは未達成。
今月のテーマは先月から持ち越しの３０キロ完走。これに関しては、ペースランナーのいる大会に出ることで達成！
何とか、フルマラソン前に３０キロと言う距離を体験出来ました。
その結果だけで言うと、“サブ４．５”も行けそうな手応えもあります。
時期的には「実践期」ですが、約１ヶ月遅れで「走り込み期２」の課題をクリアしました。
本番２週間前、「実践期」を越えて「調整期」の時期に突入してしまいました。
時間が取れず、走り込み不足、「実践期」に行うべきスピード練習が出来ていない焦りもあり、２４日（金）に続いて、本番まで１週間前の２６日（日）にも少しスピードを上げてのランニングを実施しました。
ここで、左足ふくらはぎに違和感を感じて、それ以降今月のランは中止としてます。
今更ながら、１週間前のスピード練習は不要でした。
本番予定のペースでの調整にすれば良かった。
当初は歩くのも支障が有るほどでしたが、数日経った現在は、歩く事は支障は無くなってます。
しかし、まだふくらはぎに張りは有ります。
走るのを試すのが怖い・・。
このまま１１月３日を迎えるのに不安いっぱいです。
スタートラインに立てるのか？
走れるのか？
今月・１０月（１ヶ月前）は、「実戦期～調整期」にあたります。
「実戦期」
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）はハーフを2:25以内で走る
・サブ４はハーフを1:55以内で走る
「調整期」
・レースに向けて、コンディションを整える
１０月の走行結果は、以下の様になりました。
（目標月間走行距離は１５０キロとしてました。）
1水
2木
3金 12.00㎞ 1:10:36 5:53/㎞
4土 19.91㎞ 2:03:14 6:11/㎞
5日
6月
7火 12.89㎞ 1:14:17 5:46/㎞
8水
9木
10金 07.42㎞ 0:40:42
11土 30.00㎞ 2:55:24 5:51/㎞ 東京３０Ｋ
12日
13月
14火
15水
16木 09.66㎞ 1:00:39
17金
18土
19日
20月 16.58㎞ 1:49:13 6:35/㎞
21火
22水
23木
24金 12.16㎞ 1:03:55 5:15/㎞
25土
26日 10.48㎞ 0:57:24 5:29/㎞
27月
28火
29水
30木
31金
合計 9回 131.1㎞ 12:55:24
目標の月間１５０キロは未達成。
今月のテーマは先月から持ち越しの３０キロ完走。これに関しては、ペースランナーのいる大会に出ることで達成！
何とか、フルマラソン前に３０キロと言う距離を体験出来ました。
その結果だけで言うと、“サブ４．５”も行けそうな手応えもあります。
時期的には「実践期」ですが、約１ヶ月遅れで「走り込み期２」の課題をクリアしました。
本番２週間前、「実践期」を越えて「調整期」の時期に突入してしまいました。
時間が取れず、走り込み不足、「実践期」に行うべきスピード練習が出来ていない焦りもあり、２４日（金）に続いて、本番まで１週間前の２６日（日）にも少しスピードを上げてのランニングを実施しました。
ここで、左足ふくらはぎに違和感を感じて、それ以降今月のランは中止としてます。
今更ながら、１週間前のスピード練習は不要でした。
本番予定のペースでの調整にすれば良かった。
当初は歩くのも支障が有るほどでしたが、数日経った現在は、歩く事は支障は無くなってます。
しかし、まだふくらはぎに張りは有ります。
走るのを試すのが怖い・・。
このまま１１月３日を迎えるのに不安いっぱいです。
スタートラインに立てるのか？
走れるのか？
