１１月３日の湘南国際マラソン にエントリーしてから間もなく１ヶ月経ちます。
ブログは中々更新出来てませんが、走ってない訳ではありません・・・。
所有してるランニング教本によると、逆算して今の時期は「準備期」にあたります。
ビギナーコースの目標は、“１０キロを走れる様になる。”ですので、クリア。
ひとつ上の、サブ４コースの目標は、“１５キロを６分／キロで走る”ですので、これも一応クリア。
しかし、サブ４は甘いものでないのは重々承知してます。
残り４ヶ月。
ざっくりとスケジュールをたてると・・・
７月「走り込み期１」
８月「走り込み期２」
９月「実戦期」
１０月「調整期」
となります。
本番までに３０キロは一度は走っておきたい。
一定のペースでの長距離走を練習したい。
そんな自分にピッタリの大会があったので、エントリーしました！
湘南国際マラソンの３週間前にあたる１０月１１日（土）に荒川河川敷（堀切水辺公園）で行われる「東京 ３０Ｋ （トウキョウサーティケイ）」です。
“初フルマラソン完走を目指す方、ベストを更新したい方をサポートする大会。”と言う事。
キロ４分１５秒、４分３０秒～７分まで３０秒毎のペースランナーが付くそうです。
７月「走り込み期１」の目標は、”２０キロを目標に持久力、ペース感覚を養う”です。
ただ、教本には季節毎の練習が書いてません。
７月、８月、９月と暑い季節なのであまり長い距離は走れない気もします。
教本を参考にしつつも、アレンジした練習内容を考えないといけません。
どう、夏を乗り越えるか・・悩みどころです。
ブログは中々更新出来てませんが、走ってない訳ではありません・・・。
所有してるランニング教本によると、逆算して今の時期は「準備期」にあたります。
ビギナーコースの目標は、“１０キロを走れる様になる。”ですので、クリア。
ひとつ上の、サブ４コースの目標は、“１５キロを６分／キロで走る”ですので、これも一応クリア。
しかし、サブ４は甘いものでないのは重々承知してます。
残り４ヶ月。
ざっくりとスケジュールをたてると・・・
７月「走り込み期１」
８月「走り込み期２」
９月「実戦期」
１０月「調整期」
となります。
本番までに３０キロは一度は走っておきたい。
一定のペースでの長距離走を練習したい。
そんな自分にピッタリの大会があったので、エントリーしました！
湘南国際マラソンの３週間前にあたる１０月１１日（土）に荒川河川敷（堀切水辺公園）で行われる「東京 ３０Ｋ （トウキョウサーティケイ）」です。
“初フルマラソン完走を目指す方、ベストを更新したい方をサポートする大会。”と言う事。
キロ４分１５秒、４分３０秒～７分まで３０秒毎のペースランナーが付くそうです。
７月「走り込み期１」の目標は、”２０キロを目標に持久力、ペース感覚を養う”です。
ただ、教本には季節毎の練習が書いてません。
７月、８月、９月と暑い季節なのであまり長い距離は走れない気もします。
教本を参考にしつつも、アレンジした練習内容を考えないといけません。
どう、夏を乗り越えるか・・悩みどころです。
