１１月のフルマラソン完走に向けて、所有のマラソン教本によると・・
（詳しくは７月の記録の際に記載）
今月・８月（３ヶ月前～２ヶ月前）は、「走り込み期１～走り込み期２」にあたります。
「走り込み期２」は“３０キロを走りきる事”が目標です。
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）は、7:00/㎞ペース
・サブ４は、5:50/㎞ペース
８月の走行結果は、以下の様になりました。
（目標月間走行距離は１８０キロとしてました。）
1金
2土
3日
4月 08.69㎞ 0:51:43
5火 17.49㎞ 1:52:44
6水
7木
8金 05.42㎞ 0:36:00
9土 17.93㎞ 1:46:42
10日
11月
12火 10.01㎞ 0:59:04
13水 08.09㎞ 0:44:24
14木
15金
16土 09.71㎞ 0:54:28
17日 25.11㎞ 3:11:09 7:37/㎞
18月
19火 08.00㎞ 0:44:35
20水
21木 11.68㎞ 1:07:59
22金 07.41㎞ 0:44:03
23土
24日 20.90㎞ 2:23:03 6:51/㎞
25月
26火
27水
28木 07.35㎞ 0:50:07
29金
30土 22.42㎞ 2:09:05 5:45/㎞
31日
合計 14回 180.21㎞ 18:55:06
目標の月間１８０キロは達成出来ました。
最大走行距離は２５キロ（休憩しながらですが・・）でした。
距離は徐々に増やして来てますが、まだ、３０キロを走りきる迄には至ってません。
９月中旬までが「走り込み期２」です。
正直、現在の感触では、あと２週間で“３０キロを走りきる事”まで持って行くのは厳しく感じてます。
本番まで２ヶ月・・・。
この先の予定として、１０月の「実践期」のタイミングに３０キロのマラソンを予定しています。
それに向けて、“９月中には３０キロを経験する”に少し計画を見直そうかと思います。
（詳しくは７月の記録の際に記載）
今月・８月（３ヶ月前～２ヶ月前）は、「走り込み期１～走り込み期２」にあたります。
「走り込み期２」は“３０キロを走りきる事”が目標です。
レベル別到達目標は以下の様な設定です。
・ビギナー（サブ５）は、7:00/㎞ペース
・サブ４は、5:50/㎞ペース
８月の走行結果は、以下の様になりました。
（目標月間走行距離は１８０キロとしてました。）
1金
2土
3日
4月 08.69㎞ 0:51:43
5火 17.49㎞ 1:52:44
6水
7木
8金 05.42㎞ 0:36:00
9土 17.93㎞ 1:46:42
10日
11月
12火 10.01㎞ 0:59:04
13水 08.09㎞ 0:44:24
14木
15金
16土 09.71㎞ 0:54:28
17日 25.11㎞ 3:11:09 7:37/㎞
18月
19火 08.00㎞ 0:44:35
20水
21木 11.68㎞ 1:07:59
22金 07.41㎞ 0:44:03
23土
24日 20.90㎞ 2:23:03 6:51/㎞
25月
26火
27水
28木 07.35㎞ 0:50:07
29金
30土 22.42㎞ 2:09:05 5:45/㎞
31日
合計 14回 180.21㎞ 18:55:06
目標の月間１８０キロは達成出来ました。
最大走行距離は２５キロ（休憩しながらですが・・）でした。
距離は徐々に増やして来てますが、まだ、３０キロを走りきる迄には至ってません。
９月中旬までが「走り込み期２」です。
正直、現在の感触では、あと２週間で“３０キロを走りきる事”まで持って行くのは厳しく感じてます。
本番まで２ヶ月・・・。
この先の予定として、１０月の「実践期」のタイミングに３０キロのマラソンを予定しています。
それに向けて、“９月中には３０キロを経験する”に少し計画を見直そうかと思います。
