９月２５日（日）
「新横浜公園」の１、７４５メートルの周回コースを利用したランニングをしてきました。
４月２日（土）以来、約半年ぶりです。
隣接するドッグランで家族が愛犬を遊ばせてる時間を利用してのランニング「ラン＆ドッグラン」企画も５回目となりました。
新横浜公園の周回コースは、ほぼフラットで舗装されているので、とても走り易いです。
普段ロードでは出せない位のスピードを出せます。（と言っても大した速さではないけど）
真夏期間のドッグランは、遊ばせるのは酷なのでご無沙汰。
よって、半年も開いてしまう事に。
（途中、６月中旬～７月末にグラウンド整備の為、小型犬エリアが使えない時期もあり）
月イチ位で来れていたら、良いトレーニングに成るのでしょうが。。
サマーシーズン（９月末まで）のドッグラン使用の時間帯は１５時から２１時なので、それに合わせて公園に到着。
１６時２０分。
家族と別れて、ランニングスタート。
待ち合わせは１７時３０分～４０分に第３レストハウス前にしました。
（１時間１０分～２０分走る予定）
目標は、１、７４５メートル×７周=１２、２１５メートル。
ペースは気にせず、緩すぎずキツすぎず、気持ち良く走れるペースで走れればＯＫ。
６分／キロ位のペースでスタートして、徐々にペースアップ。
前半４周（約７キロ）は、約５分半／キロ
後半３周+α（約６キロ）は、約５分１０秒／キロ
結果～トータル～
７０分／１３．２４キロ
平均ペース５分１７秒／キロ
最近はゆっくり走ばかりだったので、それに比べると、速いペースのランニングとなりました！！
ただ、周回コース上、多くのランナーが走ってましたが、抜かれる事は有っても、抜く事はあまり無かったです。
（皆さん何れだけのスピードで走ってるんでしょうか！？）
走り終わって、第３レストハウスのシャワーで汗を流せるのがこのコースの良いところでも有ります。
シャワー浴びた後、ふくらはぎをつってしまい、帰りの運転は家内にしてもらいました。
さらに翌日、翌々日と筋肉痛も発症。
どれだけ普段、楽な走りをしてたのか一目瞭然。
２日（日）は、ハーフマラソンです。
久々の大会！！
１週間前の刺激走としては十分でしたが、刺激を与えて過ぎた感もアリアリ。
あとはいかに疲労抜き出来るかですかね～。
大会の目標、、
サブ２したいな～
出来るかな～
～おまけ～
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〜走行状況～
【9/12〜9/18】
12(月) 休養
13(火) 休養
14(水) JOG 81分12.68キロ
15(木) JOG 54分8.02キロ
16(金) JOG 56分8.61キロ
17(土) JOG 31分5.29キロ
18(日) 休養
走行距離（4日分34.6キロ）
【9/19〜9/25】
19(月) 休養
20(火) JOG 57分9.07キロ
21(水) JOG 60分10.31キロ
22(木) JOG 51分8.65キロ
23(金) JOG 45分6.62キロ
24(土) 休養
25(日) JOG 70分13.24キロ
走行距離（5日分47.89キロ）
